孕婦前期運動和中後期鍛鍊 | 動物用藥查詢網
![孕婦前期運動和中後期鍛鍊](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2020年6月30日—4.瑜珈:保持肌肉張力.喜歡瑜珈的媽咪,可以透過網路搜索到許多專為孕媽咪設計的瑜珈動作。孕婦前期運動做瑜珈 ...
![孕婦前期運動和中後期鍛鍊](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
孕婦前期運動有哪些?懷孕中後期需要更換不同運動嗎?不管是因為想控制體重,或是想要運動的媽咪,奇妮[1]整理了適合懷孕初期的4個運動,以及3個適合孕婦中後期鍛鍊身體的方法,若想一次瞭解3個孕期適合的運動項目,不妨一起往下看看吧!
目錄(點擊前往閱讀該段內容)
孕婦前期運動有哪些能做?4種運動帶你看▼[2] 適合孕婦中期運動和後期鍛鍊的3種方式,幫助媽咪更好「孕」▼[3] 孕婦運動衣推薦奇妮,保持最透氣、清爽的穿著感受▼[4] 孕婦前期運動有哪些能做?4種運動帶你看
孕婦前期運動對媽咪會有哪些好處呢?其實若想要控制孕期的體重,建議孕媽咪懷孕初期就開始運動,甚至是準備懷孕的時候就可以開始培養運動的習慣。定期運動除了可以幫助孕媽咪控制體重之外,也有助孕媽咪維持健康的身體和減輕孕期不適唷!就讓我們一起來看孕婦前期運動最適合的4種類型分別是哪些吧!
1.慢步行走:增加體力與耐力由於懷孕初期腹中的胎兒還不穩定。因此若孕媽咪想要活動身體,散步是最適合孕媽咪的運動之一!趁好天氣到戶外慢步行走10到15分鐘,除了可以鍛鍊臀部及腿部的肌肉耐力,同時也可以增加整個身體的體力,對於孕媽咪自身的健康以及腹中胎兒的成長,都能起到很大的幫助。
延伸閱讀:孕婦前期運動散步好處有哪些?一起了解孕婦散步4大好處[5]
2.有氧運動:減輕妊娠反應為了讓孕媽咪能夠安心地做有氧運動,因此有許多幫助孕婦前期運動設計的肌力鍛鍊動作,就算是懷孕前沒有規律運動的孕媽咪,也能快速掌握。透過簡易的肌力鍛鍊,可以讓孕媽咪調整情緒並舒緩孕期不適,因此奇妮列出幾個動作,一個禮拜3天,每天2到3回,重複動作12到15次,就能達到良好的鍛鍊!
(1)孕婦前期運動-核心鍛鍊...
[生產]OMG!第一胎自然產用對力超順利只花4分鐘❤️醫生誇我 ... | 動物用藥查詢網
【孕婦瑜珈EP3】產前運動練3招,幫助生產快速又順利! | 動物用藥查詢網
不想剖腹產?順產有撇步,做這5種運動就對了! | 動物用藥查詢網
什麼運動比較好生?3種項目讓媽咪順產無煩惱 | 動物用藥查詢網
多運動真的有幫助生產嗎? | 動物用藥查詢網
孕婦前期運動和中後期鍛鍊 | 動物用藥查詢網
想讓生產好生、預防難產,產前30天一定要勤做這套順產操! | 動物用藥查詢網
懷孕運動比較好生?深蹲重訓還是爬樓梯好?孕婦喝冰水呢 ... | 動物用藥查詢網
求順產!每天勤練2招式,讓妳生產快又不痛 | 動物用藥查詢網
產前運動 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
催產素針
催產素針有哪些副作用?由全信製藥有限公司製造的催產素針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「催產素針」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
發情荷爾蒙
發情荷爾蒙有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的發情荷爾蒙是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
〞永信〞催生素 KISTOCIN INJECTION
〞永信〞催生素有哪些副作用?由永信藥品工業股份有限公司台中幼獅廠製造的〞永信〞催生素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
催生素注射素
催生素注射素有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的催生素注射素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
催生素針 PITULTAN INJ.
催生素針有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的催生素針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
催生素 "HS"OXYTOCIN INJECTION
催生素有哪些副作用?由回盛化學製藥股份有限公司仁德廠製造的催生素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
化成催生針
化成催生針有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的化成催生針是治療什麼的?藥品成...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
催生乳源
催生乳源有哪些副作用?由YUANSIANGPHARMACYCO.,LTD.製造的催生乳源是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
瑞雄促情素 ESTRAMON INJ.
瑞雄促情素有哪些副作用?由瑞雄製藥股份有限公司製造的瑞雄促情素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「瑞...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
華威催生素 OXYTOCIN
華威催生素有哪些副作用?由製造的華威催生素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「華威催生素」動物用藥資...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
催生素-50針 PITUITAN-50 INJ
催生素-50針有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的催生素-50針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
催產素 OXYTOCIN 200 IU/ML
催產素有哪些副作用?由ASTARTRADINGCO.,LTD.製造的催產素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「催產素」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
獸用荷爾蒙
獸用荷爾蒙有哪些副作用?由PAOTAOPHARMACEUTIXALCO.,LTD.製造的獸用荷爾蒙是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
催生乳精注射液 OXYTOCIN INJ.
催生乳精注射液有哪些副作用?由瑞雄製藥有限公司製造的催生乳精注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
順產素針
順產素針有哪些副作用?由TATICHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的順產素針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...