我花一個月多吃了這十種食物,膽固醇大降28% | 動物用藥查詢網
![我花一個月多吃了這十種食物,膽固醇大降28%](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
1、黃豆...膽固醇高吃什麽好?降低膽固醇多吃黃豆。豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。每天吃28克的豆類食物,就可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的 ...
![我花一個月多吃了這十種食物,膽固醇大降28%](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
/文 Jamie 老師
「誒!上週公司體檢後果出來了,膽固醇過高,一片紅字啊!」
「膽固醇要怎麼降呢?好像聽說跟吃有很大的關係。」
研究調查指出,三分之二的受訪者不知道自己的血脂肪(膽固醇)多少,且只有 16% 民眾知道如何依自身狀況維持標準膽固醇數值。
而導致膽固醇高的原因多來自於食物,錯誤的飲食習慣會導致血液中的膽固醇直線上升,因而危害身體健康。
那麽你知道膽固醇是什麼嗎?
膽固醇是什麼?膽固醇是一種身體內的脂肪物質,用來製造健康細胞、維生素 D 和重要激素。
但是膽固醇過高了也不好。
相關調查顯示,膽固醇升高是造成人們冠心病和死亡率增加的最主要原因。
膽固醇高的危害低密度脂蛋白膽固醇(low density lipoprotein cholesterol,LDL):正常值應小於160mg/dl
高密度脂蛋白膽固醇(high density lipoprotein cholesterol,HDL):正常值應大於35mg/dl
HDL 被稱為「好」的膽固醇,所以愈高愈好。因為 HDL 可以將粘在血管壁上多餘的 LDL 運送回肝臟代謝後排除,可以保護血管,所以當 HDL 不足時,LDL 就會肆虐。
接著,我要說的是這些關鍵食物…
到底!膽固醇高吃什麽好? 1、黃豆膽固醇高吃什麽好?降低膽固醇多吃黃豆。
豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。
每天吃 28 克的豆類食物,就可以降低 10% 總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
想要降低膽固醇,...
8種食物降低膽固醇,還有2大「陷阱脂肪」要避免 | 動物用藥查詢網
6大食物降低你的壞膽固醇! | 動物用藥查詢網
降低壞膽固醇的飲食健康促進 | 動物用藥查詢網
吃什麼降低壞膽固醇?醫點名4大食物超有效1習慣提高好的膽固醇 | 動物用藥查詢網
5大降膽固醇食物:燕麥、豆類效果好,吃這種「肉」也能降! | 動物用藥查詢網
我花一個月多吃了這十種食物,膽固醇大降28% | 動物用藥查詢網
膽固醇過高怎麼辦?14種超級食物有效降低膽固醇 | 動物用藥查詢網
爆血脂風險是膽固醇的20倍!大豆等3種食物清除壞膽固醇 | 動物用藥查詢網
不是蛋黃、海鮮!降膽固醇「避開1類食物」最關鍵光運動沒用 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鰻素 NEOCHEMOVIT
鰻素有哪些副作用?由CHUANCHANGCO.,INC.製造的鰻素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鰻素」動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速新肥-270 SUE SI HOE-270
速新肥-270有哪些副作用?由寶島製藥股份有限公司製造的速新肥-270是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「速...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
達畜美鰻魚用維生素 TASMIX COMPOUNDERS VITAMIN CONCENTRATE FOR EEL
達畜美鰻魚用維生素有哪些副作用?由IMPERIALCHEMICALINDUSTRIESLIMITED,TAIPEIBRANCH製造的達畜美鰻魚用維生素是治療什麼...