不是蛋黃、海鮮!降膽固醇「避開1類食物」最關鍵光運動沒用 | 動物用藥查詢網
![不是蛋黃、海鮮!降膽固醇「避開1類食物」最關鍵光運動沒用](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年5月19日—假若都沒有其他健康風險與共病症,只有膽固醇過高時,當壞膽固醇(LDL)要...之一,如果濃度越高,代表清除血管內垃圾的能力越好;ApoB則是壞膽固醇 ...
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▲運動搭配飲食才能有效改善膽固醇問題。(圖/pixabay,下同)
文/聯安預防醫學機構
「控制三高」是掌控健康的關鍵,除了藥物以外,不少民眾透過運動想改善膽固醇,但效果並不顯著。聯安預防醫學機構聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師解釋:「因為膽固醇主要跟飲食還是有關,單靠運動效果有限,建議民眾飲食應避開『動物性飽和脂肪酸』的食物,也就是富含脂肪的紅肉,是促使肝臟生合成膽固醇的原料」。
理想膽固醇數值 應為多少?
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通常健檢報告中的血脂肪會有四個指標:總膽固醇(TC)、高密度脂蛋白-俗稱好膽固醇(HDL)、低密度脂蛋白-俗稱壞膽固醇(LDL)、三酸甘油脂(TG),除了好膽固醇數值不應太低,其餘三者若沒有控制得宜,膽固醇便會開始在血管內皮層堆積,形成動脈粥狀硬化斑塊,讓血管變得狹窄,未來出現心血管疾病風險將大幅增加。
那膽固醇應該控制在多少數值才是安全?施奕仲表示:「若是一般民眾,對於四項指標可參考以下的理想範圍。」
• 總膽固醇︰小於<200 mg/dL • 三酸甘油脂︰小於<150 mg/dL • 低密度脂蛋白︰小於<130 mg/dL • 高密度脂蛋白︰男生大於>40mg/dL、女生大於>50mg/dL
慢性疾病者膽固醇標準 更嚴格!
要注意,上述數值並非唯一標準,因為理想的膽固醇數值會因人而異!施奕仲強調:「因應每個人的疾病風險不同,對膽固醇要求的數值也會不同。」即使兩個人量出來壞膽固醇都是120mg/dL,有可能一個人需要服藥,另一個卻不需要。 假若都沒有其他健康風險與共病症,只有膽固醇過高時,當壞膽固醇(LDL)要大於>190 mg/dL,健保就會給付降膽固醇藥物;但對...
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