【月見草油的功效與副作用】營養師教你這樣選月見草油 | 動物用藥查詢網
2022年12月6日—維生素E:月見草油含有不飽和脂肪酸,容易氧化變質,維生素E有助於預防油脂,變質,且具抗氧化效力。月見草油怎麼吃最好?月見草油是油脂類的成分,餐後 ...
最後更新時間: 2023-05-25
根據統計有80%的女性有經前症候群的困擾,會有情緒低落、腹部疼痛、疲累的狀況,這很容易影響到女性的生活品質,據說補充月見草油可以有效緩解經前不適,這是真的嗎?月見草油還有什麼功能呢?它會有副作用嗎?讓營養師JACK HUANG為你解答吧!
月見草油是什麼?月見草油(Evening primrose oil)是從一種產於北美洲的植物身上萃取出的油脂,現代科學發現,月見草的種籽內含有一種特殊的脂肪酸,叫做gamma-次亞麻油酸(GLA),它是一種存在於植物油中的 omega-6 脂肪酸,有很好調節發炎特性,因此被認為具有保健潛力。[1]
月見草油有什麼功效? 緩解皮膚發炎[2] 異位性皮膚炎(AD)與delta-6-去飽和酶缺乏有關,該酵素負責將亞麻油酸( linoleic acid)轉化為γ-次亞麻油酸(GLA),而月見草油可提供GLA來幫助調節發炎情形。研究給予50 名輕度濕疹患者補充 450mg的月見草油(10%GLA)或安慰劑,持續四個月,結果指出,與安慰劑組相比,補充月見草油的組別在異位性皮膚炎面積暨嚴重程度指數(EASI評分)有顯著改善(p = 0.040,且皮膚的保濕能力用也略有改善。
吃月見草油有副作用嗎?月見草油算是相當安全的補充品,一般來不用擔心副作用的產生,但消化較敏敏族群可能會有一些不適,比較常見的有腹脹、腹瀉的情形。
另外本有特殊體質、孕哺乳婦、過敏體質或有在服用藥物者,就會建議諮詢醫生後再食用喔!
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