抬手就痛! 肩夾擠症如何治療? 旋轉肌的復健運動四階段 | 動物用藥查詢網
![抬手就痛! 肩夾擠症如何治療? 旋轉肌的復健運動四階段](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2020年9月3日—「肩夾擠症候群」的運動治療可以分成四個階段,來加強旋轉肌肌力和肩膀穩定度,避免再次受傷。如果旋轉肌已經有腫大病變甚至有撕裂破裂的情形,建議可以做 ...
![抬手就痛! 肩夾擠症如何治療? 旋轉肌的復健運動四階段](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
(有問題歡迎加入 李嘉瑋醫師 FB粉專[1]討論)
30歲的陳先生今年開始到健身房做重訓,最近他漸漸覺得右肩在抬高的過程中,會有一陣的酸痛感,原本以為是自己是不是得到五十肩,但經檢查發現,原來是「肩夾擠症候群」(Shoulder impingement syndrome)。
在肩膀抬高過程中,需要肩膀週圍的旋轉肌群穩定出力,避免旋轉肌腱和肩峰骨頭做摩擦。如果摩擦久了,就容易產生旋轉肌的受傷或發炎腫大,造成所謂的「肩夾擠症候群」,在運動員或ㄧ般民眾都相當常見。嚴重時,可能會造成旋轉肌的進一步受傷、甚至旋轉肌腱破裂[2]
「肩夾擠」旋轉肌受傷的復健運動
「肩夾擠症候群」的運動治療可以分成四個階段,來加強旋轉肌肌力和肩膀穩定度,避免再次受傷。如果旋轉肌已經有腫大病變甚至有撕裂破裂的情形,建議可以做增生或PRP注射[3],先修復好肌腱後再進行復健運動治療。
第一階段: 發炎期*減少疼痛和發炎 -避免疼痛動作 -如果不動就痛或睡覺也痛,建議先做超音波檢查,視發炎程度考慮吃消炎藥或注射治療 *肩關節活動 -慢慢恢復肩關節活動度,可以用長桿子協助,避免之後沾黏問題 -在肩胛骨平面上(scapular plane, 見下圖),做抬手活動,才不容易造成肩夾擠 -在肩膀外展45度下,做外旋/內旋的活動
*姿勢矯正 -伸展胸小肌,避免駝背(kyphosis) -肩關節鬆動(post glide) *肌力訓練 -先做旋轉肌isometric strengthening(在肩膀不動的情況下出力) -肩胛肌肌力訓練 *進到下一階段的條件: -疼痛下降 -關節活動度正常
第二階段:
*肩關節活動 -在肩胛骨平面上,做抬手活動 -在肩膀外展90...
【一次看懂旋轉肌袖症候群!一舉手就疼痛嗎? 】檢測與運動篇 | 動物用藥查詢網
【宏康復健專科診所】肩旋轉肌訓練 | 動物用藥查詢網
【衛教天地】認識肩關節旋轉肌袖症候群 | 動物用藥查詢網
什麼是旋轉肌袖症候群? | 動物用藥查詢網
再上戰場不是夢必學旋轉肌群六大復健秘招 | 動物用藥查詢網
抬手就痛! 肩夾擠症如何治療? 旋轉肌的復健運動四階段 | 動物用藥查詢網
旋轉肌發炎破裂如何治療?旋轉肌腱是什麼?關節鏡手術費用 ... | 動物用藥查詢網
旋轉肌袖症候群之復健治療 | 動物用藥查詢網
睡覺時肩膀痛可能是肩膀旋轉肌撕裂!會自己好嗎?復健科 ... | 動物用藥查詢網
肩旋轉肌腱撕裂傷運動篇 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
殺球 CS3
殺球有哪些副作用?由LIANHWAPHARMACEUTICALCO.LTD製造的殺球是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「殺球」...