再上戰場不是夢必學旋轉肌群六大復健秘招 | 動物用藥查詢網
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2019年7月4日—學會如何透過復健恢復旋轉肌群棒球是台灣的國球,也是世界熱門的運動之一,棒球選手為了每一場比賽的勝利,總是過度使用自己的手臂,尤其是投手, ...
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我們推薦這篇文章的原因 : 1. 了解旋轉肌群的組成及功用 2. 了解旋轉肌群受傷的原因 3. 學會如何透過復健恢復旋轉肌群
棒球是台灣的國球,也是世界熱門的運動之一,棒球選手為了每一場比賽的勝利,總是過度使用自己的手臂,尤其是投手,一場比賽大約投100球左右,再加上平常投球的練習,是相當可怕的數目,這樣的狀況也導致棒球選手們的肩膀和手臂都累積一定的傷害。
有些選手選擇開刀,讓手臂恢復威力,但開刀並不是萬能藥,也有許多選手手術之後卻無法恢復,所以要延長自己的運動生命,除了運動傷害預防,也要落實傷害後的復健。
在棒球運動中,最常見的受傷部位是肩膀,無論是投手投球,野手傳球,還是打者擊球,肩膀都扮演重要角色,因此容易因過度使用而產生傷害。其中,最常見的傷害就是「旋轉肌群撕裂」,今天要大家介紹的就是恢復旋轉肌群的復健動作,讓此肌群在損傷後可以達到最好的恢復效果。
延伸課程 : 上肢肌群&姿勢矯正造成傷痛解決篇 (線上課程)[1]
旋轉肌群是穩定肩胛骨的一個重要肌群,其中有棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌,它們負責肩部旋轉、上舉、外展等動作,當投手在投球時,需要手臂舉起向後轉,此時旋轉肌群和肩盂唇就會產生拉扯及摩擦,導致旋轉肌損傷或撕裂,而最常見的現象就是手臂上舉肩膀會感覺疼痛,但其實這類傷害不僅...
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