腹部扭轉式...」改善胃痛、脹氣,還能伸展放鬆背部與肩頸 | 動物用藥查詢網
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2021年12月27日—步驟:跪坐在瑜伽墊上,吸氣同時將上半身往前傾,雙手向前延伸,手心與頭頂貼地,感受背部、肩膀與手臂的伸展,一樣停留15-30秒後再慢慢起來。用伸展消除 ...
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好處多的下犬式看似簡單,其實有滿多細節要注意,像是不能拱背、施作時盡量讓腳掌平貼地面,如果無法同時做到打直雙腿和腳掌不離地,膝蓋可以微微彎曲。
步驟:呈山式站姿並將身體前彎,雙手放在腳的兩側,接著腳慢慢往後踩,手心平貼地面,身體與腿、地面呈現三角形。再用左手抓握右腳腳踝,加入轉體變化,停留5-10秒後換邊。
8個瑜伽「下犬式變化」開胸伸展背部線條,改善粗壯小腿肌超有感[1]
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