全面透析魚油,嚴選15款iHerb成人及小童魚油丸評價及比較 | 動物用藥查詢網
2022年5月16日—皮膚明顯變好。有用家的醫生可推薦。沒有腥味。幫助舒緩經痛。長期服用去感覺效果。改善到眼睛澀。降膽固醇效果好 ...
筆者是油性暗瘡皮膚,在治療期間,知道Omega-3中的多元不飽和脂肪酸可以對抗炎症,可以預防暗瘡。而深海魚油含有豐富Omega-3,所以療程中,筆者每天都服用魚油丸,那時用了一個星期暗瘡問題大大改善。
魚油是從深海魚中提取,會有重金屬及其他污染物,所以選魚油丸時,要留意一些細節,才能保證安全有效。
當然,去暗瘡過程中不只服用魚油丸,在飲食方面,我花了不少功夫,詳情可看:7天讓暗瘡消失的經歷分享!受夠了暗瘡皮膚請進!不需要去美容院![1]
前面,筆者會用較多篇幅講述魚油及魚油丸的資料,雖然大部分你可以之前看過,但我都不厭其煩再展述,說不定你會有些未看過的!
從食物中補充Omega-3 v.s 魚油丸?Omega-3(又稱n-3) 是多元不飽和脂肪酸,英文是Polyunsaturated Fats(以下簡稱PUFAs),它有很多種化學形式,當中EPA(二十碳五烯酸、DHA(二十二碳六烯酸)及ALA(ɑ-亞麻酸)對人體較重要。當中ALA可以轉化成EPA,而EPA再轉化成DHA。因此攝取ALA,身體會自動製造出EPA及DHA。
n-3 PUFAs[註1][2]是人體必需脂肪酸,但人體無法自行生成,必需從食物中攝取。一般都是由深海魚類吸收,例如三文魚、沙丁魚、鯖魚、吞拿魚等等,魚類的n-3 PUFAs較易被人類吸收。市面上亦有大量從深海魚提取的魚油丸。
素食人士則可以從果籽類、果仁、及植物油中吸收,例如亞麻籽、核桃、芥花籽油等等。這些食物含有豐富ALA,可以轉化為EPA及DHA。若要直接吸收n-3 PUFAs,可以食用海藻油吸收,因為小魚類都是食用海藻,海藻含有豐富EPA及DHA。
我用下表比較從食物吸收Omega-3及魚油丸的分別。
食物吸收Omega-3 對比 魚油丸 食物補充Omega-3 ...OmegaVia & InnovixLabs | 動物用藥查詢網
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