長痘、掉髮恐是缺鋅!營養師曝9大症狀多吃這食物能預防 | 動物用藥查詢網
![長痘、掉髮恐是缺鋅!營養師曝9大症狀多吃這食物能預防](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年10月3日—長痘、掉髮恐是缺鋅!營養師曝9大症狀多吃這食物能預防·1.發育不良·2.容易長痘痘·3.指甲易斷裂·4.容易掉頭髮·5.口腔易潰瘍·6.傷口癒合慢·7.免疫力 ...
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不再讓你「鋅」苦!男性缺鋅不「鋅」福,女性缺鋅不開「鋅」,重複這麼多次鋅,其實就是要大家記得鋅對於人體有多重要,營養師黃君聖在臉書分享到,缺鋅會造成發育不良、傷口癒合慢等情形,同時他也說明了缺鋅的原因以及如何靠3種方式來提高鋅的吸收。
營養師指出,根據國民膳食營養調查,國人鋅的攝取量普遍不足,而補鋅其實不再是男性的專利,掉髮頻繁、傷口遲遲沒癒合,亦或是免疫系統出現了問題,那有可能是你的身體缺鋅了。
營養師表示人體需靠每日補充鋅來維持免疫力。(圖/翻攝自黃君聖Sunny營養師臉書)缺鋅會造成那些症狀?
1.發育不良
2.容易長痘痘
3.指甲易斷裂
4.容易掉頭髮
5.口腔易潰瘍
6.傷口癒合慢
7.免疫力變差
8.皮膚乾燥粗糙
9.腸道功能變差
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為什麼會缺鋅呢?
營養師說明最主要是因為「人體無法儲存鋅」,所以需要靠每天適量補充,才不會缺鋅,而缺鋅的原因有哪些?
1.吃過多的鈣、鐵、銅補充劑
因為與鋅同屬於陽離子礦物質,會彼此競爭抑制吸收
2.吃過多的植酸
會容易影響鋅的吸收,尤其素食者最容易發生
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