如何與疼痛共處?不吃藥的4方法,先用健康的方式緩解疼痛 | 動物用藥查詢網
2020年6月22日—長達10多年飽受神經疼痛所苦的莎拉・安妮・夏可莉,發展出一套不仰賴醫學藥物或治療的方式管理與降低疼痛。提供4個方法,幫助疼痛中的人身心好過一些 ...
文/莎拉・安妮・夏可莉 圖片來源/Shutterstock 責任編輯/吳丹華、王美珍
編按:熟齡世代難免遭遇身體的疼痛,輕者像是慢性頭痛、五十肩等,嚴重者可能是免疫、疾病、癌症帶來的痛楚。和疼痛共處,成為50後的一大課題。長達10多年飽受神經疼痛所苦的莎拉・安妮・夏可莉,發展出一套不仰賴醫學藥物或治療的方式管理與降低疼痛。提供4個方法,幫助疼痛中的人身心好過一些。如果你有某個部位總是特別緊繃的話,別忘了試試解開緊縮部位的小練習。
身陷疼痛,在生理上和情緒上都很令人虛脫。我們筋疲力盡,因為我們的身體為了追求復元而過度操勞,因為我們忙著抗拒疼痛的感受,因為我們擔憂未來,因為我們睡不好,也因為我們憋住呼吸,想侷限住疼痛的部位。
我們沒有平靜地好好休息以便讓自己康復,反而在腦袋裡把某些事情反覆想上千百回,試圖理解這一切到底是怎麼回事,試圖思索出怎樣才是最好的醫療處置,和試圖計畫要怎麼處理日後可能遇上的突發狀況。我們沒有飽睡過一夜,反而因為疼痛和擔憂而輾轉難眠,醒來時既疲倦又腦袋渾沌。
如果滿腦子轉來轉去老想著病痛或傷勢,想著這一切有什麼意義和為什麼會發生,實在很累人。這類想法多半是老調重彈,因此沒有什麼建設性,也會消耗大量精力。這是一種虛耗,而比較不是一種滋養。
身陷疼痛時,我們自然而然地會向內緊縮,侷限住疼痛的部位,試圖停止或至少減低疼痛的感受。讓疼痛的部位緊繃時,我們也阻礙了必要的活動和身體裡有益療癒的流動。
我們也可能養成憋氣的習慣,因為活動時身體會痛,感受時也會痛。憋氣能讓我們覺得自己彷彿仍有主導權,但這樣做也會令人疲憊,也加重整體疲倦和筋疲力竭的感受。
所有這些反應都令人感到虛脫,尤其因為它們的效果並不好。它們是在試圖阻止我們體內正在發生的事,而不是信任身體能在疼痛中流動和穿梭,並透過這樣的流動展開復元。
我們愈繃愈緊,其實可以允許自己稍微放下一些堅持,一點一滴放鬆,展開復元、懷抱信任,相信疼痛其實是療癒過程的一部分。
手術後疼痛控制之衛教S15 | 動物用藥查詢網
疼痛照護指導單 | 動物用藥查詢網
如何與疼痛共處?不吃藥的4方法,先用健康的方式緩解疼痛 | 動物用藥查詢網
如何減輕術後疼痛 | 動物用藥查詢網
疼痛之護理指導 | 動物用藥查詢網
不舒服就呼吸!10個步驟讓疼痛緩和療癒、回復身心靈平靜 | 動物用藥查詢網
一、 前言當一個人持續處在疼痛的狀態時,未獲得妥善處理時 | 動物用藥查詢網
不吃藥也能解疼痛必學6個「止痛穴位」全身痛點對應一次看 | 動物用藥查詢網
泌尿科手術後疼痛之護理指導 | 動物用藥查詢網
恢復針
恢復針有哪些副作用?由WHOLEASIABILOGICAL&CHEMICALCO.,LTD.製造的恢復針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...