每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法 | 動物用藥查詢網
![每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
![每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
走進藥妝店一看,架上更是琳琅滿目的維生素B群[1]保健食品[2],不只台灣,連到了美國、日本旅遊,也常是親友託買代購的熱門名單,到底維生素B群是不是厲害的神藥,要怎麼吃、怎麼補呢?
台灣營養基金會副執行長周怡姿說,因為就保健食品來說,B群是人體每天所需的營養素,從小孩到老年人都需要,加上維生素B 群可說是最早開發出來的營養補充品,使用歷史久遠,早年很多人都會託國外親友帶回來,民眾對它並不陌生,也相對覺得安全。
一般以為B群是水溶性維生素,就算多吃了,也可藉由尿液排出體外,所以,大部分人的使用觀念都是「沒病補身、吃安心的」;也就是上述的多種原因,造成B群一直是國人心目中必買必吃暢銷保養品。
營養師建議的B群應該要這樣吃才對!1.搭配規律作息和適當飲食
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,是催化的角色,本身沒辦法供應能量,因此,假如身體缺乏均衡的營養素攝取,不好好吃飯,單靠補充B群想要抗疲勞還是無法作用的。這就像一部車,空有馬力超強的引擎,如果沒有吃油或車身不完整,車子一樣沒法前進。
2. 適量補充為原則
所謂的適量,就是包括從日常食物攝取的和額外補充攝取的量合計起來,符合每日營養素的建議攝取量就行了,補充太多,身體會自動排出體外,並沒有好處。市售的B群健康保健品,舉凡藥丸錠狀、液體或機能飲料,樣式繁多,有的還含有賦形劑或添加物,在選購上必須研究清楚外包裝的成分說明標籤,看看純度和劑量到底是多少。善用最新的膠囊錠狀食品的營養標示規定,可以清楚檢查每一份量是幾顆以及每一份量所含營養素的種類及其含量,和其占每日建議攝取量基準值的百分比,這樣就可以輕鬆掌握「適量」補充的關鍵。
3.攝取整體B群,比單一吃效果好
B群有協同作用,因此,建議同時攝取適當比例,一起補充效果佳。若很清楚飲食需求狀況,比如素食者和老年人缺乏維生素B12[3]或孕婦的葉酸特別補充,可以在醫師指導之下選擇單劑維生素做補充;一般若...
每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法 | 動物用藥查詢網
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 動物用藥查詢網
別估狗了,B群「沒過量」也有副作用。什麼人不能吃B ... | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 動物用藥查詢網
累了就吃顆B群?什麼人不能吃B群?過量副作用有哪些? | 動物用藥查詢網
吃B群的人危險了!什麼人不能吃B群?【B群副作用懶人包】 | 動物用藥查詢網
B群 | 動物用藥查詢網
維他命B功效有哪些?怎麼吃才不會產生過量副作用? | 動物用藥查詢網
B群有副作用嗎?了解B群功效及適用人群,讓你吃出好體力! | 動物用藥查詢網
每天吃B群對身體好?藥師:5種人才需補充...亂吃會失眠 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
百菌靈-80 BIOBACID-80
百菌靈-80有哪些副作用?由南亞畜牧股份有限公司製造的百菌靈-80是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「百菌...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
活力仙精-B ACTISENTIN-B
活力仙精-B有哪些副作用?由辰和科技藥業股份有限公司南科分公司製造的活力仙精-B是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
金維牠散
金維牠散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的金維牠散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
克毒B MEX-B
克毒B有哪些副作用?由製造的克毒B是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「克毒B」動物用藥資訊:動物用藥品...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
倍力康E
倍力康E有哪些副作用?由IYUENPHARMACEUTICALCO.LTD製造的倍力康E是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鐵痢安-B12 FERRIAN WATER SOLUBLE POWDER
鐵痢安-B12有哪些副作用?由回盛化學製藥股份有限公司製造的鐵痢安-B12是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
宏豬肥-100 100 CARBADOX
宏豬肥-100有哪些副作用?由製造的宏豬肥-100是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「宏豬肥-100」動物用藥資...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他農 SOL VITE CONCENTRATE
維他農有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的維他農是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
佳牠王黴素
佳牠王黴素有哪些副作用?由中興藥品工業股份有限公司製造的佳牠王黴素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
生肥源 SHEN FA YUAN
生肥源有哪些副作用?由源祥製藥股份有限公司製造的生肥源是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「生肥源」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
艾斯西維生素B1鹽酸 VITAMIN B1 HCL
艾斯西維生素B1鹽酸有哪些副作用?由GRANDROYALTRADIHNGCO.,LTD.製造的艾斯西維生素B1鹽酸是治療什麼的?藥品成分是什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
”濟生”鈣鎂糖注射液
”濟生”鈣鎂糖注射液有哪些副作用?由CHISHENGCHEMICALWORKSCO.,LTD.製造的”濟生”鈣鎂糖注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
好多喜 SYVADOX-10%
好多喜有哪些副作用?由製造的好多喜是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「好多喜」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
威匹歐綜合維他命二0二 S-2
威匹歐綜合維他命二0二有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的威匹歐綜合維他命二0二是治療什麼的?藥品成分...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
補血寶注射液 PUSHIAPAO
補血寶注射液有哪些副作用?由生達化學製藥股份有限公司製造的補血寶注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...