韓星金來沅靠這食譜1個月甩肉15公斤減重名醫教你可吃飽 ... | 動物用藥查詢網
![韓星金來沅靠這食譜1個月甩肉15公斤減重名醫教你可吃飽 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2020年1月20日—中國醫藥大學附設醫院智能糖尿病暨代謝運動中心副院長謝明家說,金來沅在一個月內甩肉15公斤的食物主要以水煮蛋白、雞胸肉和生菜,不碰高熱量的食物和 ...
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早年以「屋塔房小貓」、「愛在哈佛」等劇走紅的韓星金來沅38歲了依然聲勢看俏,5年前全祼演出「江南1970」大露六塊腹肌和結實臀部令影迷臉紅心跳,不過他透露,在美國拍戲愛吃漢堡的他曾經一度胖到90公斤,看到有全祼床戲趕快吃「這食譜」一個月快速甩肉15公斤。過年吃太多想要快速減肥的人,也可以照著吃快速瘦身嗎?
低卡低醣飲食、生酮飲食只能「應急減重」
中國醫藥大學附設醫院智能糖尿病暨代謝運動中心副院長謝明家說,金來沅在一個月內甩肉15公斤的食物主要以水煮蛋白、雞胸肉和生菜,不碰高熱量的食物和澱粉,一天大約是800到1000大卡,這種飲食屬冷「低卡、低醣」飲食,如果是「下星期要參加宴會」需要快速瘦身,這種方式能很快減重,看起來明顯變瘦。熱量主要來自脂肪的「生酮飲食」讓體內水份快速代謝,也是能很快變瘦的方式。
延伸閱讀:小S減重維持身材原來是靠它 營養師說加肉加菜照著吃,想不瘦也難[1]
找出變胖原因並增加基礎代謝力 瘦身才能長久
但是謝明家認為生酮飲食或是低卡低醣飲食,都只是短時間應急的減重方式,如果是過年後突然胖2、3公斤覺得很擔心,吃兩個星期的低卡低醣食譜或生酮食譜,體重趕快降下來讓自己覺得有信心,可以這樣做。但這兩種減重法因為無法持久,他認為最好的減重方式,要先找出變胖的原因,並且增加身體的基礎代謝能力,再加上飲食控制,瘦身的效果才能持久。
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變胖原因可能是病
不要小看荷爾蒙代謝的問題,謝明家說,臨床上看到不少變胖的人,是因為甲狀腺功能低下,還有人是維生素B群缺乏,建議驗血了解健康狀況,解決變胖原因,瘦身事半功倍。
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