半年內減15公斤、不易復胖〜成功高達80%!比單限制熱量更 ... | 動物用藥查詢網
![半年內減15公斤、不易復胖〜成功高達80%!比單限制熱量更 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
半年內減15公斤、不易復胖〜成功高達80%!比單限制熱量更有效,人氣營養師的【減醣飲食五步驟】。·不碰蛋糕、洋芋片、餅乾,還有糖果之類的糕餅、甜食。
![半年內減15公斤、不易復胖〜成功高達80%!比單限制熱量更 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
〈第四階段〉突破停滯期:每日醣質攝取75g
執行減肥計畫一段時間後,生理機能在習慣健康飲食下,基礎代謝、新陳代謝速率會趨於穩定,容易陷入減重停滯期,也就是體脂肪、體重不動的情形。所以為了重啟身體燃脂,建議可以試著再把醣質攝取量減半,將每日碳水化合物降至總熱量的20%以下。
< 營養師小叮嚀>
注意!每人每天最低要攝取50g的醣質,以維持大腦的日常運作,否則容易感到頭暈、疲勞,顧及平時還要工作,因此突破期的攝取量是75g/一日,也不適合長久執行,最多吃一週,就要恢復第三階段的「積極燃脂期」飲食。想加速突破停滯期,可搭配適量肌力訓練。
BK0012
〈第五階段〉平穩維持期:每日醣質攝取130g
減肥、維持好身材是一輩子的事情,所以一定要選擇讓自己感到輕鬆不會費力的方式,舒服、自在的讓健康飲食融入日常生活。平穩維持期,建議把每天攝取的醣質維持在130g。
< 營養師小叮嚀 >
維持期可以設定一週1到2天的美食日,讓自己拋開所有的限制,認真的跟朋友家人聚餐,畢竟人生還是需要一些美食來刺激跟放鬆,隔天再繼續加油,身體仍然會繼續該有的新陳代謝,都是沒問題的喔!
BK0012
#圖#想減肥的進來喔!一個月瘦15kg | 動物用藥查詢網
3個月瘦下15公斤!阿弟老婆Mei減肥僅靠「飲食控制」成功甩 ... | 動物用藥查詢網
7日瘦身術:醫生實証可減重15公斤! | 動物用藥查詢網
「斷糖」飲食法是什麼?只要持續下去減肥很有感! | 動物用藥查詢網
不挨餓!斷糖14天瘦了X公斤 體脂掉超多⁉️ | 動物用藥查詢網
不禁食不運動也能瘦!二寶媽靠吃「它」一個月瘦15公斤! | 動物用藥查詢網
半年內減15公斤、不易復胖〜成功高達80%!比單限制熱量更 ... | 動物用藥查詢網
瘋狂減肥法!1個月瘦21KG | 動物用藥查詢網
韓星金來沅靠這食譜1個月甩肉15公斤減重名醫教你可吃飽 ... | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
"建台"泰黴素散-110 K.T.TYLON-110
"建台"泰黴素散-110有哪些副作用?由建台藥品股份有限公司淡水廠製造的"建台"泰黴素散-110是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
強力胖多肥-P PANLEX - P
強力胖多肥-P有哪些副作用?由RIKENAGRICULTURALCO.,LTD.製造的強力胖多肥-P是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
能快肥-一一0 LINCOFAC-110
能快肥-一一0有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的能快肥-一一0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美牠胖PS-1
美牠胖PS-1有哪些副作用?由LEADPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的美牠胖PS-1是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
新能快肥
新能快肥有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的新能快肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
特健肥 PIG-SPECIAL
特健肥有哪些副作用?由NEDTEXCOMPANY製造的特健肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「特健肥」動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
健美肥-250 GENMEIFAC 250
健美肥-250有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的健美肥-250是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
日日肥-AP
日日肥-AP有哪些副作用?由TAIWANBIOTECH.CO.LTD.製造的日日肥-AP是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
補益肥
補益肥有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的補益肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
每日肥
每日肥有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的每日肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「每...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
丟丟肥 IVAMET 120-S
丟丟肥有哪些副作用?由YOUNGCHAOWCO.,LTD.製造的丟丟肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「丟丟肥」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可復胖
可復胖有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的可復胖是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
齊安產注射液 SYNCHROMATE
齊安產注射液有哪些副作用?由製造的齊安產注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「齊安產注射液」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
宏效針
宏效針有哪些副作用?由製造的宏效針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「宏效針」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速球克立素
速球克立素有哪些副作用?由製造的速球克立素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「速球克立素」動物用藥資...