韓國超紅GM減肥法:公開7日食譜跟著吃,健康又能瘦! | 動物用藥查詢網
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2022年10月18日—GMdiet食譜·第1天:水果日·第2天:蔬菜日·第3天:蔬菜+水果日·第4天:香蕉+牛奶日·第5天:肉類+牛番茄日·第6天:蔬菜+低脂肉日·第7天:蔬菜+水果 ...
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韓國最近又掀起了GM減肥法的熱潮,GM全名是General Motors Diet,原理是透過食譜來消耗體內的脂肪,控制碳水化合物的攝入量,以達到減肥瘦身的目的,重點是需要按照他們提供的食譜吃就可以了。
什麽是GM減肥法?GM減肥法(General Motors Diet),是由美國通用汽車公司得到美國食品藥品監督管理局研發的,原意並不是為了減肥,而是為了提高員工的生產效率,同時提升員工的健康,它們的員工在嘗試一個星期後,發現不但精神變好、也變得更健康外,平均每人還減掉了4-5公斤。
GM減肥法適合什麼類型的人 01. 適合想要快速瘦身的人。 02. 適合連續幾天暴食或大餐,需要趕緊恢復體重的人。 03. 適合想外出拍美照或者即將結婚的人用來急救身材。 04. 適合比較懶不愛運動的姐姐妹妹們。 需要復食幾天一共需要復食14天,所有的輕斷食減肥復食天數都至少是斷食的2倍,復食時間越久反彈的機率就越小。
復食注意事項 01. 輕斷食復食每周遞增200大卡食物,建議以600大卡為基礎開始恢復飲食。 02. 要少量多餐,一天至少要吃到三餐。 03. 飲食要由稀到乾,由軟到硬慢慢適應。 GM diet食譜 第1天:水果日可以吃除了香蕉之外的任何水果,像是哈密瓜,它的飽腹感很強,水分又充足,可以很好的幫助我們排尿,有助於排泄掉身體的毒素,其他像是火龍果、桃子、蘋果、柳橙等高纖維熱量低的水果也都是不錯的選擇。
原理:避免飲食中的所有碳水化合物,這是讓身體開始適應排毒的必經之路,也能補充維生素和能量。
注意事項:水果種類要盡可能豐富,空腹的時候不要吃柑橘類的水果,容易引起胃酸過多。這是改變飲食...
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