喝蛋白粉奶昔瘦10公斤?你真的誤會大了! | 動物用藥查詢網
2018年4月3日—對練健身的人而言,常訓練肌肉,為了讓肌肉快速修補、增大,才會使用乳清蛋白。一般食物中的蛋白質,相較精緻的蛋白粉吸收較慢,細胞壁可以比喻成一個 ...
上一對一瘦身課的學生Line了一張照片給我:「這三個人合照,中間是我同事,旁邊是升上國中的學生,我十個同事們,每個喝X蛋白粉泡的奶昔,三個月後都瘦成這樣,好瘦!」從她語氣, 看得出來對持續健身、飲食選擇控制的信念動搖了,我回應:「妳下次遇到他們,聞聞他們講話時是不是都有口臭。」如果排除口腔衛生的問題、服用藥物,或是吃了榴槤、大蒜、臭豆腐等刺激性、味道重的食物外,講話時、呼出的鼻息,散發出酸腐異味的人,反映出身體的問題,可沒這麼簡單。
「為什麼妳說他們喝蛋白粉會有口臭?是喝水太少嗎?」她很疑惑。「如果她們用一公升以上的水壺,搭配蛋白粉,喝的水量應該不少。」我有很多學生也都試過這種喝蛋白奶昔減肥的方式,水喝的比起以前多,但喝了幾個月後都產生這種口臭,多半是因為生理機能的改變。根據美國預防指南健康雜誌指出,慢性口臭代表身體出現警訊。
雜誌中提到,鼻竇疾病,口腔細菌會轉化粘液裡的蛋白質,口臭會像樟腦丸;而糖尿病血糖上升,細胞燃脂後的副產品是酮,口氣會像水果味;乳糖不耐症會有酸奶味;扁桃腺結石,則會發出嬰兒尿布般的臭味;肺炎或肺癌,會發出比一般口臭更強烈的腐臭味。口臭可能意味著腎衰竭、尿毒症、肝硬化、胃炎、消化不良等原因。
平均一公斤需要○.八克蛋白質
簡單來說,供給人體能量主要三大營養素是:醣類、蛋白質、脂肪,每餐飲食中都要適量攝取,缺一不可。而一般人需要的蛋白質可從日常飲食獲得,占一日總攝取熱量一五%,平均每一公斤需要○.八克蛋白質,假設是五十公斤的人,就需要四十克蛋白質,以每一百克含蛋白質較多的牛、羊、豬、雞肉而言,大約可得到二十二克蛋白質,也就是大約吃二個拳頭肉就足夠,但如果是孕婦或練健美,蛋白質需要量比平常人更多,才會需要增加蛋白粉補充。
對練健身的人而言,常訓練肌肉,為了讓肌肉快速修補、增大,才會使用乳清蛋白。一般食物中的蛋白質,相較精緻的蛋白粉吸收較慢,細胞壁可以比喻成一個高爾夫球過得了的小洞,一般食物的蛋白質就像是籃球,較難穿過細胞壁,而蛋白粉就像高爾夫球,一下子就被消化吸收利用,所以一般人如果沒有...
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