[閒聊] 有關BCAA | 動物用藥查詢網
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以下是幾點為何AlanAragon認為服用BCAA是浪費錢的行為,每一點都有...因為高品質的蛋白質擁有BCAA所沒有的許多必需胺基酸,更能幫助合成效應。4.
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作者Jared9527 (阿屁)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 有關BCAA
時間Thu Jan 19 22:01:13 2017
以下節錄自Alan Aragon的facebook,Alan Aragon是一名健身營養學家。 底下連結為原文: https://www.facebook.com/alan.aragon.796/posts/10155669841154992[1] 「許多人不知道有關BCAA(支鍊胺基酸)的真實資料, 因此浪費了大把的辛苦錢在BCAA補品上, 這對於習慣服用BCAA的人來說可能是一件刺耳的消息, 但我希望這能幫助你對於吃進嘴裡的食物再多加思考, 並且將不必要(甚至可能有害)的東西從採購清單中劃掉。」 以下是幾點為何Alan Aragon認為服用BCAA是浪費錢的行為, 每一點都有引用文獻,但礙於篇幅我就精簡不直翻了: 1. 日常飲食中的蛋白質就包含了18~26%的BCAA。 2. 與等價的BCAA相比,乳清有著更強的合成/抗分解效力。 3. 因為高品質的蛋白質擁有BCAA所沒有的許多必需胺基酸,更能幫助合成效應。 4. 幾乎沒有研究證據表明BCAA對於肌肉蛋白質合成或是增加肌肉重有額外幫助。 5. 有些研究宣稱BCAA可以減少痠痛,但比較對象總是沒有攝取等量的蛋白質。 6. 有些人認為空腹做心肺運動,若沒有攝取胺基酸補品,肌肉就會分解, 但研究做起來不是這樣。當蛋白質攝取量一樣時,沒有攝取胺基酸補品並不影響身體組成。 7. 大概只有某些必須進行低蛋白飲食的人, (例如:某些肝腎疾病) 會真的需要BCAA。 「儘管如此,如果你不介意花錢購買功能相同但卻異常昂貴的調味水, 那就隨你便吧!」 我們的粉絲專頁──健身卡波: https://www.facebook.com/fitnesscouple.pinyi/[2] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.12.220 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.148...[問卦] 有沒有BCAA 的八卦 | 動物用藥查詢網
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