50後,讓皮膚美麗的荷爾蒙!適量吃5食物,維持皮膚光澤 ... | 動物用藥查詢網
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2020年11月27日—雌激素又被稱為「皮膚美麗荷爾蒙」,有助於雌激素分泌的食物,是大豆、豆腐、豆漿、香菇、味噌等。這些食物都含有豐富的異黃酮,對雌激素分泌有幫助。雌 ...
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示意圖,非當事人。圖/達志
撰文 |根來秀行
日期 |2020年11月30日
分類 |抗老
圖檔來源 |達志(示意圖,非當事人。)
近來,食物當中特別受到矚目的,是水果類的蘋果,蔬菜類的綠花椰菜這兩種食物。 蘋果除了含有豐富的多酚類等植化素,還富含大量食物纖維、維生素。吃蘋果請仔細清洗,吃的時候不要削皮,連蘋果皮一起吃,因為蘋果皮正下方含有最多的植化素。
綠花椰菜也不遑多讓,含有至少兩百多種植化素。並且還有豐富的鉻、鐵等礦物質,有助於分泌胰島素,還有維生素、食物纖維等。番茄也含有豐富的植化素,根據哈佛大學研究顯示,番茄具有抗癌作用。
以下是抗老化[1]作用的七個飲食原則:
1.正餐一天三次。
2.吃飯時間要定時規律。
3.主食、主菜、配菜比例為「三、一、二」。
4.蔬菜一天攝取三百五十公克以上。
5.攝取優良蛋白質。
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