睡前喝茶一定會失眠? | 動物用藥查詢網
2021年4月9日—芹菜素與大腦中的GABA氨基酸受體結合,令到神經系統減速,其作用類似於鎮靜劑。因此洋甘菊茶可以幫助穩定緊張情緒,對舒緩確壓力和睡眠有很大的幫助。
睡前應否飲用茶一直以來都議論紛紛。也許你會問:茶不是會令人精神處於提神狀態,難以入睡嗎?
毋庸置疑地,大多數的茶是含有咖啡因,對於在晚間希望可以更快入睡,獲得一夜好眠的我們來說似乎應該對茶避而遠之。
然而,並不是所有的茶都含有咖啡因。我們不應以偏概全,有些茶具有高度寧神鎮靜的特性,可以幫助你睡得更好。
那麼,喝茶可以幫助我們入睡嗎?這視乎你所選擇的種類,飲用適當的茶除了可以有助我們更易入睡,還可以為我們身體帶來更大碑益。 在本文中,小編會與你討論茶對身體的影響,以及喝適當的茶如何幫助改善睡眠。
含咖啡因的茶…不同茶的種類所含有的咖啡因水平皆不同。茶樹植物是許多茶葉的來源,而茶樹植物都是含有咖啡因。 通常,深色茶(例如紅茶和烏龍茶)中的咖啡因含量較高,因此非常適合作為早餐茶。
另一方面,綠茶和白茶之類的清淡茶則咖啡因含量較低,比較適合在夜間飲用。
浸泡和沖泡過程也會影響茶的咖啡因含量。使用熱水和浸泡更長的時間通常會令茶葉釋出更多的咖啡因。
茶如何幫助更快入睡?即使茶不是100%不含咖啡因,人體從茶中吸收咖啡因的方式與從其他能量飲料如汽水和咖啡的吸收方式有所不同。
茶的咖啡因吸收是長期的。水溶性的咖啡因可為你提供提醒作用,而不會如咖啡般會滯留在身體內一段長的時間,咖啡帶來的刺激感亦是比較大的。 不可否認,某些茶可以令人放鬆,起到鎮靜作用,幫助我們更容易入睡。
睡前應該喝茶嗎?答案需視乎情況而定,有一些茶的確可以幫助我們更易入睡。當然如果你並不是特別喜歡喝茶,你可以有其他選擇。相反,如果你是愛茶人士,請不必多慮,只要選擇一些對睡眠有幫助的茶類即可。 ...
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