想要一夜好眠?睡前喝這杯花草茶 | 動物用藥查詢網
![想要一夜好眠?睡前喝這杯花草茶](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年10月6日—如果你正在尋覓適合睡前飲用的單方花草茶,不妨了解一下愛茶之人喜歡的這幾款。洋甘菊茶(ChamomileTea).洋甘菊花朵帶有淡淡的清香味,用乾花製成的 ...
![想要一夜好眠?睡前喝這杯花草茶](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
【大紀元2022年10月06日訊】(大紀元記者李若琳綜合報導)想要改善睡眠質量,可以嘗試的睡前助眠方法有很多,如適度運動、健康飲食等,喝杯助眠花草茶(Herbal Teas)也是方法之一。花草茶分為單方和複方兩類,前者只含單一植物,複方茶則有多種花草植物。如果你正在尋覓適合睡前飲用的單方花草茶,不妨了解一下愛茶之人喜歡的這幾款。
洋甘菊茶(Chamomile Tea) 洋甘菊花朵帶有淡淡的清香味,用乾花製成的花草茶包十分受歡迎。(Shutterstock)洋甘菊是菊科成員,主要分為德國洋甘菊和羅馬洋甘菊兩種,其花朵帶有淡淡的清香味。洋甘菊含多樣的萜類及黃酮類物質,咸認具有抗氧化、鎮靜等功效,藥用價值在世界各地的古代醫學著作中均有記載。
在一些小樣本的實驗中,發現口服適量的洋甘菊萃取物有助眠作用。居家的睡前茶飲,可選擇市售洋甘菊乾花製成的花草茶。
黃金拿鐵(Golden Latte) 想要在睡前來一杯溫暖的舒壓飲品,不妨試試印度傳統飲品黃金拿鐵,其配方簡單很適合居家自煮。(Shutterstock)薑黃既是香料亦是天然色素(例如作為咖哩粉主要成分),黃金拿鐵呈金黃色因其主要食材也是薑黃。薑黃是薑科植物,原產於東南亞。香辛料普遍具有抗炎作用,作為香辛料家族成員的薑黃,其助消化和鎮靜等功效在傳統醫學中多有記載。
想要在睡前來一杯溫暖的舒壓飲品,或正在尋找咖啡因飲品的替代,不妨試試容易製作的黃金拿鐵。近些年世界各地飲品店都能買到黃金拿鐵,但在印度早有流傳已久的配方。
印度食家介紹了一種常見作法:準備適量薑黃粉、肉桂粉、黑胡椒粉(加入黑胡椒能幫助人體更好地吸收薑黃素)、牛奶(或用杏仁奶、大豆奶等替代)、楓葉糖漿,將所有材料放入煮鍋,用中火煮熱(但不沸騰)約5分鐘。食譜亦可使用微波爐加熱。
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