每天一顆B群? 專家:並非人人需要 | 動物用藥查詢網
2017年1月5日—邱哲琳在門診會遇到一些年長者,平日愛吃B群預防失智或促進健康,在重複補充或使用高劑量維他命下,抽血結果發現B12高出正常值五到十倍,而請他們停止服用 ...
「每天一顆B群,可以讓身體更好!」其實是不對的,專家提醒,不足的人才需要補充,足夠的人補充太多,可能還會產生副作用。
「聽說吃B群可以消除肩頸痠痛、疲勞,是真的嗎?」B群是國人愛吃的保健食品之一,社區民眾最愛問營養師和藥師的問題是:「可不可以吃B群」或「哪個牌子比較好」?
台北榮民總醫院營養師邱哲琳、新光醫院藥劑部藥師劉人瑋都說,不是每個人都需要,也不是吃了就見效。
為何專家都持保留態度?邱哲琳指出,維他命不是提供身體能量來源,而是當人類吃進醣類、蛋白質、脂肪等營養素後,需要B群協助,才能讓細胞得到能量。
大家常把B群與疲勞、貧血連結,邱哲琳解釋,維他命B6、B9和B12參與紅血球製造與發育,當缺乏這三種中的任何一種時就容易貧血。
由於紅血球可協助氧氣運送,當貧血時,身體組織獲氧量不足就會感覺疲倦。此外,當人體缺乏B1、B2、B3、B5或B7等能量轉換的維他命,人也會覺得疲倦、精神不濟與肌肉無力等。
飲食攝取 才是最好的來源
B群家族成員包括B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12等,各自擔任不同角色,須通力合作,才能在人體內發揮功效。
偏偏B群最大的特性是水溶性,小腸吸收後剩餘部分,會經腎臟隨尿液排出,不會存在體內,也因為這個特性,容易讓人混淆是否需要天天補充?還是額外補充?該怎麼吃才對?
邱哲琳認為,須先了解病人疾病史、攝食與用藥狀況,評估後才能給建議,若問題不確定,可能無法提供病人改善的意見。如果是一般健康成人,可由均衡飲食攝取足夠B群,不須額外補充;若...
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 動物用藥查詢網
累了就吃顆B群?什麼人不能吃B群?過量副作用有哪些? | 動物用藥查詢網
你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 動物用藥查詢網
別估狗了,B群「沒過量」也有副作用。什麼人不能吃B ... | 動物用藥查詢網
吃B群的人危險了!什麼人不能吃B群?【B群副作用懶人包】 | 動物用藥查詢網
B群 | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 動物用藥查詢網
每天吃B群對身體好?藥師:5種人才需補充...亂吃會失眠 | 動物用藥查詢網
每天一顆B群? 專家:並非人人需要 | 動物用藥查詢網
晚上不能吃B群?B群錯誤吃法大公開,這樣吃才能更有效提振 ... | 動物用藥查詢網
益補 TOTAL-VITAMIN CAPSULES
益補有哪些副作用?由LIANGJYANGTRADINGCO.,LTD.製造的益補是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益補」動...
宏豬肥-100 100 CARBADOX
宏豬肥-100有哪些副作用?由製造的宏豬肥-100是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「宏豬肥-100」動物用藥資...
活力仙精-B ACTISENTIN-B
活力仙精-B有哪些副作用?由辰和科技藥業股份有限公司南科分公司製造的活力仙精-B是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
富來得 10% FLORCOL 10%
富來得10%有哪些副作用?由上來新科化股份有限公司製造的富來得10%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
維他命E VITAMIN E POWDER 50%
維他命E有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的維他命E是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
金維牠散
金維牠散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的金維牠散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
鐵補B12針 DEXTRAN B12 INJ.
鐵補B12針有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的鐵補B12針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
維他命B2 RIBOFLAVIN
維他命B2有哪些副作用?由FORTUNETRADINGCO.,LTD.製造的維他命B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
補鐵-10% IRON-10%
補鐵-10%有哪些副作用?由寶島製藥股份有限公司製造的補鐵-10%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「補鐵-1...
鈣 補 CALPHOMAG
鈣補有哪些副作用?由製造的鈣補是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鈣補」動物用藥資訊:動物用藥品中文...
鱈魚肝油精丸 COLOMBINE COD LIVER OIL CAPSULES
鱈魚肝油精丸有哪些副作用?由PIN-HWANTRADINGCO.,LTD.製造的鱈魚肝油精丸是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
卡得肥-二五
卡得肥-二五有哪些副作用?由YUANSIANGPHARMACYCO.,LTD.製造的卡得肥-二五是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
普力靈 480 PRILIN 480
普力靈480有哪些副作用?由凱邁化學製藥股份有限公司製造的普力靈480是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
永必肥散
永必肥散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的永必肥散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
營養鐵美寶
營養鐵美寶有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的營養鐵美寶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...