「下肢水腫」怎麼辦?4招小腿按摩法改善淋巴循環立即消除 ... | 動物用藥查詢網
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2022年2月17日—將雙腿沿著牆壁抬高呈約90度,持續15分鐘。可以的話勁量不要彎曲膝蓋並上下移動腳踝,整條腿的肌肉都會得到刺激!將腿稍微遠離牆壁並搖動也很有效。
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「當腿部肌肉量過少時,肌肉的收縮無法將血液導回心臟,導致血液和淋巴液停滯,廢物和多餘的水分會積聚就會引起腫脹。想要改善這種情況的話,可以從腿部訓練開始。」宮澤老師說。
但是,大家都知道,重訓並沒有辦法在短時間內就達到顯著的效果,因此建議可以從泡腳、伸展、按摩開始進行消腫!
「對於腿部容易腫脹的人來說,比起淋浴,我會更推薦泡澡,因為浸泡在熱水中可以促進全身血液流動。含有礦物質的浴鹽也能促進新陳代謝並提高廢物排出的效率。最好是用36-42度的熱水泡半身浴20分鐘,也可以順便伸展、按摩一下,促進淋巴的流動。」宮澤老師補充。
以下由專業老師教我們消除腿部水腫的技巧!
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