電解質基礎課:補充您身體所需的電解質 | 動物用藥查詢網
2022年12月27日—要確保獲得您所需的所有電解質,最好的方法是均衡飲食。新鮮的水果和蔬菜是鉀的極佳來源,而綠葉蔬菜則能攝取鈣。您也可以從牛奶和起士等乳 ...
無論您是一位熱衷騎行的自行車手、休閒跑者或只是偶爾運動之人,您都可能聽其他人說過您需要補充體內的電解質,但並未深入討論此話題。一般人對電解質的瞭解十分模糊。大多數活躍的人會告訴您電解質與補水、流汗和運動有關,卻無法具體說明何為電解質及其作用。
這篇文章將回答您對於電解質的疑問。繼續閱讀以深入瞭解是什麼電解質、為什麼您的體內需要電解質,及您能如何確保體內維持足夠的電解質。
什麼是電解質?若您已注意到「電解質」和「電」這兩個詞的相似之處,代表您對電解質具有基本的瞭解。電解質是溶解在水中時帶正電荷或負電荷的物質。(這是為什麼電解質的前綴是「電」。) 人類體內約有三分之二是水,因此在您的大部分細胞中都可以找到電解質。
值得注意的是,您體內的電解質並非都是同一種物質,而是多種物質,例如鈉、鎂和鉀。這些物質都帶有正電荷或負電荷,您需要所有這些物質來維持健康的電解質水平。
電解質存在於您體內的大多數液體中,包括血液和尿液,以及其它身體組織。隨著您的體液水平發生變化,您的電解質水平也會發生變化。這意味著出汗和排尿等過程會自然消耗體內的電解質——而這些電解質需要更替。我們稍後會詳細說明!
電解質對您的身體有什麼作用?此時,您可能有個很大的疑問:電解質到底有什麼作用?答案可能會讓您大吃一驚。所有電解質都有相同的任務——傳導電荷。但這個簡單的功能在多種身體功能中扮演著重要的角色,包括肌肉收縮、神經信號傳輸、平衡體液水平及維持體內自然的 pH 值。 *
當然,並非所有電解質都發揮相同的作用。下文的清單解析了在體內發現且最常見的電解質以及它們幫助維持體內平衡的過程:
鈣:鈣在肌肉功能方面扮演著重要角色。這個帶正電荷的礦物質在肌肉收縮時有助於肌肉纖維滑動。它也是骨骼和牙齒的主要基礎,有助於調節心跳和發送神經信號。 * 鎂:這個全方位的電解質在肌肉功能、 DNA 和 RNA 生成中發...運動後喝運動飲料比喝水好? | 動物用藥查詢網
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