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2022年6月9日—你可能已經知道香蕉富含大量的鉀,此外,你也可以在酪梨、地瓜以及菠菜中找到豐富的鉀。至於鈣質,從乳製品、鮭魚、種子和杏仁中可以獲取鈣。鎂則是存在於 ...
但是如果你在非常熱的地方鍛煉,無論是在天氣溫暖的戶外還是在各種蒸汽房內,可以補充電解水。為什麼?當出汗過多時,人體會失去大量電解質,因為汗液中含有一些電解質,通常情況下流失的主要是鈉和氯化物。 「汗液中的鈉濃度因人而異。」Neglia說:「如果你很容易流汗,你可能會發現你的衣服上出現白色的殘留物,那就是汗水乾涸後殘留的鹽。」
容易出汗的人更需要擔心電解質流失的問題。對於這些人來說,在預期會大量出汗的時候為自己準備一瓶運動飲料或電解水是一個明智之舉。即便你不是在運動—比如你打算在炎熱的戶外待上一整天。
但是我們其他人可以透過多喝水來保持水分。除非我們以其他方式流失電解質。 「我們也可以透過排便流失電解質,所以如果有腹瀉(常見於流感或其他疾病)的狀況,就需要補充流失的電解質。」Cadillac 說。所以下次腹瀉時,不妨以電解水取代薑汁汽水。
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