[問題] 乳清蛋白飲用時間 | 動物用藥查詢網
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如題166CM/66KG目前正常三餐(有時候早餐沒吃)晚餐會盡量在7點以前吃完,但是,我去健身房的時間通常是晚上8點.
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作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
看板FITNESS
標題[問題] 乳清蛋白飲用時間
時間Sun Mar 15 13:21:04 2020
如題 166CM/66KG 目前正常三餐(有時候早餐沒吃) 晚餐會盡量在7點以前吃完,但是, 我去健身房的時間通常是晚上8點 也就是說,運動完大約晚上9點半,剛剛看了YT 健X蓋X的影片 他說,重訓完是補充蛋白質的好時機,請問 我需要這麼作嗎? 因為乳清也有糖的成分在裡面,我12點就會睡,這樣會不會反而變胖? 請問大家都怎麼作的? 如果補充了,我這樣等於一天吃4餐嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1584249667.A.BE7.html[1]推 cake51640: 重訓前後喝幫助長肌肉! 03/15 13:35
→ cake51640: 乳清不是代糖嗎,不會吸收啊 03/15 13:35
→ cake51640: 總攝取量不要爆就好R 03/15 13:35
推 humanfly: 看你的目標是什麼啊?一般人會喝乳清是想變壯胖就胖 03/15 13:41
推 cjchiu: 胖不胖不是看你吃幾餐,是看總熱量,你一天六餐,每餐兩 03/15 14:56
→ cjchiu: 百大卡一樣不會胖 03/15 14:56
推 voohong: 一般重訓在戌時,酉時補充碳水,亥時喝乳清 03/15 15:32
→ voohong: 我辰時備餐都會泡上兩份乳清配燕麥,結論是想喝就喝 03/15 15:33
推 Mountain168: 乳清才多少醣而已,而且重訓後除了蛋白質還是要有碳 03/15 16:01
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