促進新陳代謝、加速燃脂減肥有訣竅!中醫師曝5大關鍵作法吃 ... | 動物用藥查詢網
![促進新陳代謝、加速燃脂減肥有訣竅!中醫師曝5大關鍵作法吃 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年4月7日—想要促進新陳代謝怎麼做?中醫師呂桓毅表示,若飲食是燃料,賀爾蒙則是火種,選擇促進代謝的食物並搭配穩定荷爾蒙,身體就會啟動燃脂開關。
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想要促進新陳代謝怎麼做?中醫師呂桓毅表示,若飲食是燃料,賀爾蒙則是火種,選擇促進代謝的食物並搭配穩定荷爾蒙,身體就會啟動燃脂開關。而身體新陳代謝有5大推手,分別是肝臟、腎上腺、甲狀腺、腦下垂體以及身體組織;建議養好肝、安撫腎上腺、讓腦下垂體和甲狀腺功能提升、調整脂肪細胞平衡可有效幫助燃脂。
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新陳代謝5大推手 幫助快速燃脂 1.肝臟:製造肉鹼捕捉脂肪
肝臟是身體重要器官,幾乎所有營養素都會經肝臟轉化,肝臟也參與荷爾蒙分子的修飾與活化,同時也是身體重要解毒器官,在消化系統中,肝臟會分泌膽汁,負責乳化脂肪。
肝臟還有一個重要功能「製造肉鹼」,抓住脂肪送到粒線體燃燒,體內肉鹼多寡,對於有多少脂肪被送去燃燒有決定性作用;換句話說,肝臟製造肉鹼越快越有效率,新陳代謝也越快越有效率。
因此吃的食物必須要能夠滋養肝臟,而非增加負擔,支撐肝功能的食物如綠色蔬菜(菠菜、青花菜、地瓜)、洋蔥、大蒜、檸檬等。
2.腎上腺:調節燃脂效率
腎上腺是腎臟上方的腺體,分泌多種腎上腺素,且在不同情況下調節燃脂效率,當身體遇到危急,急性壓力會促使腎上腺分泌腎上腺髓質素及正腎上腺素,使身體藉由燃燒脂肪快速產生能量,即時應對危急。
然而現代人多是面對慢性壓力,如工作壓力等,慢性壓力會促使腎上腺分泌可體松,又稱為壓力荷爾蒙,可體松分泌增加會使血糖持續升高,造成身體產生胰島素抗性,且可體松增高會伴隨食慾增加,同時降低大腦對飽足訊息的敏感度,導致體重增加,可體松也會抑制燃燒脂肪的甲狀腺賀爾蒙T3生成,造成內臟脂肪囤積和腹部肥胖。