10個方法促進新陳代謝改善易胖體質 | 動物用藥查詢網
![10個方法促進新陳代謝改善易胖體質](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
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![10個方法促進新陳代謝改善易胖體質](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
減重除了吃進肚子裡的食物很重要,還有另外一個關鍵是,你的身體是否有辦法將這些熱量消耗掉,而這點就和新陳代謝大有關聯!若新陳代謝不好,就算減少卡路里的攝入,還是有可能瘦不下來,本篇整理出加速新陳代謝率的10大撇步,讓你往易瘦體質前進。
新陳代謝主要的功能是幫助身體排出廢物、消化和吸收,因此當你出現水腫、心情低落、便祕、喝水也會胖…等情形,代表新陳代謝率正在降低,甚至沒有能量提供身體運動,容易陷入身材大走鐘的窘境😭
有在運動或減重的人,對新陳代謝和基礎代謝一定很耳熟,不過你們知道這兩者的差異在哪裡嗎?
新陳代謝、基礎代謝哪裡不同?
基礎代謝是人在靜止的狀態中,身體燃燒多少熱量來維持呼吸、體溫、血液循環…等生理活動,而新陳代謝則是身體和外界交換能量,以及體內能量轉變的過程,因此新陳代謝也包含了基礎代謝,換句話說,新陳代謝慢,基礎代謝不一定慢,但基礎代謝慢就容易降低新陳代謝,造成肥胖。
延伸閱讀
怎麼一直減重失敗,注意!是因為你忽略了基礎代謝率![1]
2大關鍵影響新陳代謝 年齡 隨這年齡增長、肌肉流失,特別是20歲之後,每10年新陳代謝會下降2%,另外,女性在步入更年期後,因為雌激素分泌濃度下降,也容易造成新陳代謝變慢的問題。[2] 基因
天生的基因決定了我們新陳代謝的快慢,尤其是甲狀腺[3]素的分泌,所以如果是天生代謝較慢的人,只能透過改變飲食和規律運動來改善了。
年齡與基因是不可抗力的因素,但是大家先別慌!要促進新陳代謝率不難,只要從飲食、運動和生活習慣下手,就可以改善囉~
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