營養師公開:肌少症飲食與營養品選擇! | 動物用藥查詢網
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肌少症醫學上以非藥物治療中,包括:飲食調整、營養補充,及復健運動。營養師提供肌少症患者正確健康的飲食的攝取,包括:增加蛋白質、維生素D、抗氧化營養素(如:維生素C ...
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年過40歲肌肉流失快兩倍,這不是廣告台詞,真實的發生在你我的身邊,38歲上班族黃先生每天坐辦公室打電腦,平時上班勞累,假日只想在家當宅男,42歲張太太,標準的家庭工作兩邊忙,還要照顧3歲半的女兒,到了假日只想在家休息,48歲李太太,小孩已經高三了,不用太擔心照顧,但過去幾年上下班搭捷運,鮮少運動,你知道嗎?這些都是肌少症的標準族群,而肌少症是什麼?到底是怎麼發生的?肌少症該怎麼預防?又該吃什麼營養素?
何謂肌少症肌少症(Sarcopenia )係指因年齡增長、老化導致引起「肌肉質、量」減少,而引起病變或失能。過去十年肌少症主要發生於中老年齡人口,堪稱是老年失能的殺手,因中老年人罹患肌少症,使得全身肌肉量減少,伴隨骨骼肌重量減低,保護功能降低,且肌少症可能造成失能、或行動不便,甚至是生活無法自理,也可能導致摔倒,伴隨死亡風險的增加,是現代人不可不重視的新興疾病。
近幾年肌少症更有年輕化的趨勢,根據統計,人的年紀過40歲後,肌肉量以每10年減少8%的速度流失;70歲後更是以每10年減少15%的速度加速流失,近年來更有30多歲青壯年因生活習慣不佳,營養攝取不均衡,也讓肌少症逐步年輕化。
肌少症發生原因肌少症發生原因,須由肌少症的種類來判斷。
一般慢性肌少症的發生原因:除了不良的生活習慣,營養攝取不均衡外,國外研究發現,有不少與骨質流失有密切關聯。 另一種急性肌少症:發生原因大多與疾病有關,且多與慢性疾病,如:心臟病、關節炎、糖尿病、腎臟功能惡化等所引起的肌少症病因關聯,尤其長期重病臥床或行動不便的患者更容易造成肌少症發生。因此,肌少症發生原因值得被探討與重視。
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