維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 動物用藥查詢網
![維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
「綜合維他命是全盤補的概念,找一個規律時間記得吃最重要,」李婉萍建議。...隨餐或飯後吃都可以。若是三酸甘油酯高的人,可在晚上補充魚油,因脂肪合成多在晚間。
![維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
泰安醫院營養師李錦秋說明,保健營養品是常態性保養,最忌三天打魚、兩天曬網,固定一個不會忘記吃的時間最重要。其次,將保健品分成空腹和隨餐兩類,比如分早上空腹和晚餐後兩次服用,脂溶性或需要有油脂才好吸收的保健品則隨餐吃。
空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出,睡眠期間身體仍需代謝,補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等,身體合成荷爾蒙會比較順利,也可安定神經、穩定睡眠品質。
鈣
低劑量分次吃的吸收效率較佳;若需改善睡眠品質,則建議睡前吃。需要注意的是,腸道吸收鈣質的能力,一次大約只有500 毫克,因此單次補充高劑量的鈣的吸收率並不好。
若一天需補充1000 ∼1200 毫克的鈣,最好分為早、中、晚三次,或是早、晚兩次補充,以維持血中的鈣濃度及吸收率。
葡萄糖胺:
葡萄糖胺可與鈣片一起服用,兩種都有益骨骼、關節健康,李錦秋也建議,葡萄糖胺及鈣片可再搭配維生素C 一起使用,3 種元素都是建構骨骼必需的營養素。
膠原蛋白:
空腹或睡前皆可服用膠原蛋白,「胃酸能幫助蛋白質和胺基酸消化吸收,空腹吃也沒問題,」榮新診所營養師李婉萍說。
要特別注意的是,唯有在飲食均衡、蛋白質攝取充足的前提下,額外補充膠原蛋白才有機會補到皮膚上,「如果原本底不足,吃下的膠原蛋白自然先補底,哪來得及進入皮膚,」李錦秋解釋。
隨餐...
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 動物用藥查詢網
B群晚上吃會睡不著?營養師:3種人失眠晚上吃B群反而助眠 | 動物用藥查詢網
維他命不宜晚上服用? | 動物用藥查詢網
他失眠吃B群!實測結果超驚人專家推3種人晚上吃 | 動物用藥查詢網
睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師 | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 動物用藥查詢網
B群可以晚上吃嗎? 藥師:吃對劑量助好眠 | 動物用藥查詢網
B群「早上or睡前吃」最有效?專家答案網驚呆服用時段大公開 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
活力維他-A
活力維他-A有哪些副作用?由SANHEHENTERPRISESCOMPANYLIMITED.製造的活力維他-A是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
營養保力維他
營養保力維他有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的營養保力維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維家樂 VECAROX
維家樂有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的維家樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
拜維命
拜維命有哪些副作用?由製造的拜維命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「拜維命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
全富維他命 GH VIT SOLUBLE VITAMIN (PIG + POULTRY)
全富維他命有哪些副作用?由RIMOLCOMPANYLIMITED製造的全富維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「全...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B一二 2G/KG VITAMIN B12 2GM/KG
維他命B一二2G/KG有哪些副作用?由製造的維他命B一二2G/KG是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
水溶性維礦素
水溶性維礦素有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的水溶性維礦素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益維命
益維命有哪些副作用?由製造的益維命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益維命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
東藥綜合維他命
東藥綜合維他命有哪些副作用?由TOLINPHARMACEUTICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的東藥綜合維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命AD3B2E VITAMIN AD3B2E
維他命AD3B2E有哪些副作用?由JEOUCHINGENTERPRISECO.,LTD.製造的維他命AD3B2E是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
新功安那加 ANNACA H.K
新功安那加有哪些副作用?由新功藥品工業有限公司製造的新功安那加是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「新...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富樂健 FLOXAGEN INYECTABLE
富樂健有哪些副作用?由製造的富樂健是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「富樂健」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
豬用維它礦素一號
豬用維它礦素一號有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的豬用維它礦素一號是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
艾易西維他命B2 VITAMINE B2
艾易西維他命B2有哪些副作用?由RHONE-POULENGTAIWANCO.,LTD.製造的艾易西維他命B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
仙格魯維他命 VITAMIN E
仙格魯維他命有哪些副作用?由HWARDYINGCO.,LTD.製造的仙格魯維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...