睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師 | 動物用藥查詢網
![睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
...雖然每天都有服用綜合維他命的習慣,但晚上仍飽受失眠所苦,長期下來形成惡性循環。宋明樺建議他將B群改成晚上吃,卻招來質疑:「都已經睡不好,還叫我晚上吃B群, ...
![睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
B群何時吃最有效?多數人習慣早起服用一顆B群來提振精神,如果選在晚上服用,擔心像午後的咖啡因一樣會導致亢奮到睡不著。不過營養師宋明樺指出,B群有助穩定神經、幫助睡眠,推薦3種人可選在晚上服用,對夜晚睡眠會有不錯效果。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
宋明樺日前在節目《醫師好辣》上分享B群可分為數十種類,常見的包括B1、B2、B12、葉酸等,每顆劑量不會太高,屬於水溶性易排出,相對安全性也較高。但由於很多提神飲料裡含有B群,所以不少人都會誤會B群的效果,但其實B群有個共同功能就是能穩定神經。
宋明樺分享工程師朋友的案例,他因為上班工時長、壓力大,雖然每天都有服用綜合維他命的習慣,但晚上仍飽受失眠所苦,長期下來形成惡性循環。宋明樺建議他將B群改成晚上吃,卻招來質疑:「都已經睡不好,還叫我晚上吃B群,在整我嗎?」不過後來還是聽從宋明樺的意見,剛開始1、2天沒有什麼感覺,隨著一星期過去後,他就驚人發現確實有睡得比較沉,雖然睡眠時間沒有變長,但不再睡睡醒醒,品質改善許多,早上也變得更有精神。
最後宋明樺也提醒,白天吃B群有助於補充體力,但「工作壓力大」、「需大量用腦」、「情緒容易緊張」的人可選在晚上服用幫助神經穩定,對睡眠品質也會有很大的助益。
責任編輯/邱劭霽
References [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 (www.storm.mg)維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 動物用藥查詢網
B群晚上吃會睡不著?營養師:3種人失眠晚上吃B群反而助眠 | 動物用藥查詢網
維他命不宜晚上服用? | 動物用藥查詢網
他失眠吃B群!實測結果超驚人專家推3種人晚上吃 | 動物用藥查詢網
睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師 | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 動物用藥查詢網
B群可以晚上吃嗎? 藥師:吃對劑量助好眠 | 動物用藥查詢網
B群「早上or睡前吃」最有效?專家答案網驚呆服用時段大公開 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他美王-B VITAMINAS GRUPO B
維他美王-B有哪些副作用?由ARTHUR&JOSEPHINELAIS`CORPORATION製造的維他美王-B是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鹽酸多醇 PYRIDOXINE HYDROCHLORIDE
鹽酸多醇有哪些副作用?由CORDIALINTERNATIONALTRADINGCO.,LTD.製造的鹽酸多醇是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
豬用維牠美 VITAMELK SWINE
豬用維牠美有哪些副作用?由ROCHE(TAIWAN)CO.,LTD.製造的豬用維牠美是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
東藥綜合維他命
東藥綜合維他命有哪些副作用?由TOLINPHARMACEUTICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的東藥綜合維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
豬用維它礦素二號
豬用維它礦素二號有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的豬用維它礦素二號是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維胺素 BIOLULTI
維胺素有哪些副作用?由COUNTRYYEARINDUSTRIALCO.,LTD製造的維胺素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
雞維命寶
雞維命寶有哪些副作用?由KAOHSIUNGBIOLOGICALPRODUCTCO.,LTD.製造的雞維命寶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
百利強力補力維他E
百利強力補力維他E有哪些副作用?由PAI-YIHENTERPRISECO.,LTD.製造的百利強力補力維他E是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
水性維生素一0000MG/KG VITAMIN B12 CONCENTRATED 10000 MG/KG WATER SOLUBLE
水性維生素一0000MG/KG有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的水性維生素一0000MG/KG是治療什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
水溶性維礦素
水溶性維礦素有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的水溶性維礦素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
活力黴素-LS ACTIMYCIN-LS
活力黴素-LS有哪些副作用?由辰和科技藥業股份有限公司南科分公司製造的活力黴素-LS是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命AD3B2E VITAMIN AD3B2E
維他命AD3B2E有哪些副作用?由JEOUCHINGENTERPRISECO.,LTD.製造的維他命AD3B2E是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命 VITAMIN AEK + CP
維他命有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命 CYANOCOBALAMINE USP
維他命有哪些副作用?由製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
豬用維它礦素一號
豬用維它礦素一號有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的豬用維它礦素一號是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...