益生菌什麼時候吃最有效?避開胃酸是重點!醫解答6大QA | 動物用藥查詢網
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2022年8月17日—你有吃益生菌保健的習慣嗎?益生菌什麼時候吃才最有效?為什麼有人說他吃久就沒感覺了?療日子邀請嘉義基督教醫院肝膽胃腸科陳柏岳醫師來解答…
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你有吃益生菌保健的習慣嗎?益生菌什麼時候吃才最有效?為什麼有人說他吃久就沒感覺了?療日子健康知識網邀請嘉義基督教醫院肝膽胃腸科 陳柏岳醫師來解答大家對於益生菌的6大常見疑問!
吃益生菌有效嗎?在對大家解答益生菌的疑問前,先介紹一下益生菌是什麼呢?事實上人體上共生的細菌數目估計有近40兆,比人體組成的細胞數目還多,這些共生的細菌,有70%以上都在我們的腸胃道,這些腸道菌叢與我們的腸道細胞、免疫細胞組成一個微環境,目前已經證實,這個腸道微環境與人類的認知功能、代謝功能、肝膽循環等,都有相當大的關聯。而這些腸道菌叢就像小說裡的武林一樣,有正派有反派,維持好的腸道菌叢最重要的是兩件事:
第一、腸道的菌落分布要平衡,如果某種菌落勢力特別龐大,就會影響腸道微環境的健康。第二、腸道的菌相要多元化,不偏向某些特定系列的菌叢,就能保持良好的腸內微環境。
而今天要介紹的益生菌,就是希望藉由吃入好菌,來平衡人體的腸道菌落與增加腸道菌相的多元性。
療日子請你也關心:(胃不好可以吃益生菌嗎?五大益生菌功效一次了解!7類食物幫好菌補充營養)[1] Q1:益生菌什麼時候吃?飯前空腹吃、還是飯後吃才有效?益生菌什麼時候吃?陳柏岳醫師表示,不論吃什麼食物或藥物,都會經過我們的胃,而胃酸是非常酸的,幾乎跟鹽酸差不多,所以吃下去的益生菌,第一關要能通過胃酸的考驗,由於我們吃食物會中和胃酸的酸性,讓益生菌能在胃部不那麼酸時,趕快通過胃部,進入腸道內,這樣才能讓益生菌的菌落能在腸道內存活下來。所以一般建議益生菌可以隨餐吃或飯後吃,當然如果有特殊包埋技術,能抵抗胃酸的益生菌產品,就可依據產品的建議在飯前服用。
Q2:益生菌怎麼吃?可以配溫開水或是加入高溫飲品或冰飲中嗎?陳柏岳說明,我們吃下去的益生菌,最重要的是要能保持活性進入腸道,如果搭配超過40度以上的水或飲品,那就有可能因高溫而導致益生菌的活性下降,那到達腸道的菌數當然會大打折扣。
Q3:益生菌食用禁忌,可以與不行跟什麼一起吃?需間隔多...2023更新【8大益生菌吃法禁忌】益生菌什麼時候吃才正確 ... | 動物用藥查詢網
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