含电解质的食物 | 動物用藥查詢網
2022年3月3日—含电解质的食物·1.菠菜·2.泡菜汁·3.扁豆·4.杏干·5.葵花籽·6.豆豉·7.香蕉·8.西瓜.
电解质是对您的身体运作至关重要的矿物质。它们有助于调节您的 pH 值和肌肉,让您保持水分等等。因此,在饮食中摄入足够的电解质对您的健康很重要。体内常见的一些电解质是:
这些矿物质中的每一种在溶解在体内时都带有电荷,因此它们被称为电解质。此外,每种矿物质都有不同的每日价值——每份营养素的百分比——有些在你的饮食中比其他的更常见。
能量饮料通常与电解质有关。但是,它们通常含有大量的糖和有色染料,可能对您的健康无益。相反,尽可能考虑从更健康的来源摄取电解质。
电解质失衡的症状因受影响最大的电解质而异。常见症状包括:
恶心 昏睡 体液潴留 电解质紊乱的症状电解质紊乱包括很多种类型,比如说钾代谢的紊乱,钠和氯代谢的异常等等不同的情况出现了症状是不一样的。比如说,如果出现低钾血症的话可以出现肌肉的无力,肢体瘫痪,有的严重的可以出现呼吸困难的情况要一部分患者会出现疼痛,麻木等等,低钾血症的患者也可以出现肠麻痹,肠蠕动减慢。有的患者可以出现反应迟钝等等,而如果雪茄升高的话也可以出现一些异常。比如说,心脏功能,心肌收缩力下降等等,如果出现那绿代谢异常的话,可以同时伴有体内脱水的情况。
为什么需要电解质获得足够的电解质对于维持健康的身体至关重要。虽然维持健康的电解质水平通常归因于均衡饮食,但有许多情况会破坏这些水平,例如呕吐、腹泻[1]、出汗等。 由于有许多不同类型的电解质,每种电解质的每日推荐值(DRV) 因年龄、性别、健康状况和活动水平而异。以下是 18 岁以上健康个体的关键电解质的每日推荐值:
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