肌醇是什麼、與懷孕有何關聯?肌醇何時吃與推薦劑量一次解析 | 動物用藥查詢網
2022年9月30日—肌醇建議補充劑量...對於有懷孕計畫的女性來說,在計畫懷孕前3個月開始調整良好的孕育環境是很重要的。營養師建議每天額外補充1,200~2,000毫克的肌醇, ...
好想當媽媽,於是開始積極調整生活習慣及飲食,並補充營養師推薦的「肌醇」。但肌醇與懷孕有何關聯你瞭解嗎?肌醇是什麼、何時吃?想要順利懷上寶寶,那你就不可不認識這個重要的營養素。以下將由營養師為你詳細說明肌醇與懷孕的關聯,並告訴你何時吃、怎麼吃,幫助你迎接「好孕」到!
肌醇是什麼?與懷孕有何關聯?
肌醇小檔案
肌醇(inositol),有時又被稱為維生素B8,是一種水溶性營養素,存在於多種食物中,人體也可以製造,結構與葡萄糖類似,有不同的異構物形態,且對於人體的好處略有差異。而肌醇在身體中扮演著傳遞訊息及營養供給的角色,且可以與膽鹼在體內合成卵磷脂。
👉 延伸閱讀:卵磷脂食物有哪些?什麼時候吃?教你吃對發揮功效及好處[1]
想懷孕可以補充肌醇?而1999年一篇發表肌醇對於訊息傳遞及生育機轉有相關幫助的論文後¹,2007年Dr. Papaleo即開始以肌醇補充劑搭配葉酸提供給準備懷孕的女性,每天早晚2克肌醇,發現可以節省排卵針劑量與注射時間,也較不容易有打排卵針造成的不適反應²,整體生理品質成熟佳,因而開啟了一連串肌醇相關的實證研究³。
從上述研究可得知,由於肌醇扮演著傳遞訊息的因子,對於代謝不敏感的備孕女性啟動訊息因子¹,具有調節生育女性機能,打造更好的健康環境,幫助生理發展更成熟、使孕期品質更佳的幫助。
如何補充肌醇?富含肌醇4大類食物介紹
而肌醇存在於多種食物中,準備懷孕的準媽媽可以從穀類、蔬果及適量肝臟等多方攝取。營養師也幫大家整理了肌醇天然食物來源,如下表:
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