10個「莫名變胖」的地雷!網嘆:難怪都不會瘦 | 動物用藥查詢網
![10個「莫名變胖」的地雷!網嘆:難怪都不會瘦](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年7月14日—新聞搜尋:·一、吃太快·二、水喝太少·三、大餐太多·四、久坐·五、睡太少·六、生活太緊繃、太忙碌·七、蛋白質不足.
![10個「莫名變胖」的地雷!網嘆:難怪都不會瘦](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
最近明顯感受到褲頭越來越緊、體重計數字只升不降!平時的飲食習慣從沒改變,但是卻越來越胖,上了年紀之後,代謝不如年輕人旺盛,營養師程涵宇表示,研究發現,一般成人平均每年會增加0.5-1公斤,雖然數據看起來無害,但若換算成10年,等於額外增加5-10公斤!而健康飲食、運動習慣,可以預防體重默默增加,不過,大多人還忽略了某些不起眼的小事,卻是讓人發胖的重要關鍵,甚至導致慢性病找上門,特別整理「10個」在日常生活會讓你莫名變胖的小事,看看你是否全中了?
一、吃太快程涵宇表示,現在大家都忙,忙到連吃飯速度都加快!研究發現,吃飯快的人更容易超重或肥胖,因為身體需要時間告訴大腦「它已經飽了」,但是吃得快的人,很容易在感覺飽之前,吃掉比身體所需還要更多的食物。
二、水喝太少水喝不夠會讓人覺得渴,口渴可能被身體誤認為是「飢餓或渴望食物」的訊號,所以記得水要喝夠!研究發現,早餐前喝兩杯水的人在餐中吃進的熱量比不喝水的人少22%,所以要養成常常喝水的好習慣。
三、大餐太多程涵宇指出,擁有社交生活是好事,對於快樂工作與生活平衡是有必要性的,可是太常吃大餐,或是參加聚餐可能會容易變胖,因為聚會通常不是吃,就是喝酒,更會加速肥胖。
四、久坐大家一天坐著的時間有超過8小時嗎?程涵宇表示,在西方國家,成年人平均每天坐9到11小時。研究發現,久坐的人更容易超重,罹患慢性病的風險更高。之前也有調查60萬人的六項研究分析發現,每天坐著超過10小時的成人,早逝的風險高出34%,總之上班用電腦一段時間就要起來動一動,對身體、眼睛都好。
五、睡太少真心建議想減肥的人,睡眠問題這件事情要先處理。程涵宇表示,睡眠不足的人容易有肚肚小肉肉(腹部脂肪)、內臟脂肪問題,原因是荷爾蒙的變化和缺乏運動的動力。
六、生活太緊繃、太忙碌很多人的生活長期的忙碌,從來沒有時間獨處。程涵宇表示,沒有時間放鬆會默默地感覺到壓力並增加身體脂肪,特別是肚子的脂肪,研究也發現持續的壓力與腹...
10個「莫名變胖」的地雷!網嘆:難怪都不會瘦 | 動物用藥查詢網
睡眠不足、水喝太少都容易變胖!戒掉8個壞習慣讓你遠離「易 ... | 動物用藥查詢網
【營養知識】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦? | 動物用藥查詢網
體重莫名飆升,當心是6 種疾病上身 | 動物用藥查詢網
亂吃馬上胖一公斤?節食馬上瘦一公斤?醫師破除體重短期升降 ... | 動物用藥查詢網
變胖是代謝症候群警訊!間歇斷食等4招救回失控體重 | 動物用藥查詢網
我知道我變胖了 | 動物用藥查詢網
變胖、體重上升當沒事?恐是7大疾病作祟警訊,醫師圖解懶人包 | 動物用藥查詢網
如果你的體重短期突然增加4 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
補益肥
補益肥有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的補益肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安樂肥 ENTEROMIX-K
安樂肥有哪些副作用?由SANOFIH.K.LIMITED,TAIWANBRANCH製造的安樂肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
快肥大OL-一00
快肥大OL-一00有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的快肥大OL-一00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
快肥-八00散 KUAYFEED-800 POWDER
快肥-八00散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的快肥-八00散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
直直肥 ASPIVET 160-S
直直肥有哪些副作用?由YOUNGCHAOWCO.,LTD.製造的直直肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「直直肥」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可復胖
可復胖有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的可復胖是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
每日肥
每日肥有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的每日肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「每...