【營養知識】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦? | 動物用藥查詢網
![【營養知識】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦?](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
24小時內體重上升2公斤代表你胖了2公斤嗎?·如果不是胖了或瘦了,為甚麼體重會浮動?水分變化;食物重量;屎尿重量·數字的魔力·用多種角度觀察身體的變化.記錄體重的 ...
![【營養知識】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦?](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
說到減肥,大多人都會用數字去評估進度跟效果,尤其是「體重」。
「體重」的確是指標之一,可是體重也只是眾多指標中的一個數字。
雖然那麼多人依賴這個數字,但諷刺的是,體重很多時候都不能正確反映體態與健康的改變或者減脂進度。
當然不是!
在生理學上要一天內增加或減少兩公斤幾乎是不可能的。
人類需要吃下大概7700卡才增加1公斤,2公斤就等於15400卡。雖然以上公式不完全正確,但還是很好的參考公式。
假如你一天TDEE(總熱量消耗)是2000卡,你需要吃超過17400卡才能增加2公斤脂肪。
這大概等於50個玉米蛋餅ㄟ!
同樣的,要在短時間內減少2公斤脂肪也是很難的事情,所以減脂期間有實際的目標很重要。
我們的身體出了脂肪以外,其實還有很多其他東西,例如:骨骼、水分、肌肉、食物等等。我們來看看有哪些元素能影響到體重吧。
水分變化人體的體重有高達60%是來自水分。由此可見,光水分的變化已經可以明顯影響體重浮動。每天有很多事情都可以影響水分的浮動,其中包括:
喝水量這應該不用多作解釋。只要你喝水,體內水分增加是非常合理的事情。只要你喝下1000cc的水你就會增加一公斤了,可是這並不代表你增加了一公斤的肌肉或脂肪。
另外,水喝不夠也有可能增加體內儲存的水分。當身體意識到你水份不足,它會儘量將體內僅有的水分儲存起來。
因此,每天喝水非常重要。如果想知道自己的喝水量是否足夠,可以參考我另一篇文章喔。
延伸閱讀:一招讓你知道每天要喝...
10個「莫名變胖」的地雷!網嘆:難怪都不會瘦 | 動物用藥查詢網
睡眠不足、水喝太少都容易變胖!戒掉8個壞習慣讓你遠離「易 ... | 動物用藥查詢網
【營養知識】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦? | 動物用藥查詢網
體重莫名飆升,當心是6 種疾病上身 | 動物用藥查詢網
亂吃馬上胖一公斤?節食馬上瘦一公斤?醫師破除體重短期升降 ... | 動物用藥查詢網
變胖是代謝症候群警訊!間歇斷食等4招救回失控體重 | 動物用藥查詢網
我知道我變胖了 | 動物用藥查詢網
變胖、體重上升當沒事?恐是7大疾病作祟警訊,醫師圖解懶人包 | 動物用藥查詢網
如果你的體重短期突然增加4 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
每日肥
每日肥有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的每日肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「每...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
快肥-八00散 KUAYFEED-800 POWDER
快肥-八00散有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的快肥-八00散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
補益肥
補益肥有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的補益肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
直直肥 ASPIVET 160-S
直直肥有哪些副作用?由YOUNGCHAOWCO.,LTD.製造的直直肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「直直肥」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可復胖
可復胖有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的可復胖是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安樂肥 ENTEROMIX-K
安樂肥有哪些副作用?由SANOFIH.K.LIMITED,TAIWANBRANCH製造的安樂肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
快肥大OL-一00
快肥大OL-一00有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的快肥大OL-一00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...