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2021年1月27日—想一下,當發現自己突然變胖的時候,你會怎麼做?不外乎是不吃晚餐、不吃白飯,想盡辦法讓自己挨餓,肚子扁了,瘦了幾公斤,就再也瘦不下去,因為節食 ...
喝的東西有無限制呢?寬鬆一點來說,只要是無糖、不冰的液體都可以;嚴格一點的話,當然是白開水最好,如果是含有咖啡因的茶或是咖啡,就不能算在一天所需的水量裡面。
白天的時候多喝一點,晚上就不要喝太多,小口小口喝就好,以免夜尿影響睡眠。另外,喝水不能豪飲,大概每半小時喝兩百毫升左右就夠了;如果喝太快,一小時喝超過一千毫升,就有可能引起低血鈉症,也就是俗稱的「水中毒」。
假使喝了水之後十分鐘就想尿尿、喝完水還是覺得口渴,或是在大量流失水分之後,建議要連同電解質一起補充,像是運動飲料或是鹽巴水,都是很好的選擇。
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