注意!運動後這樣補水反而會傷身~ | 動物用藥查詢網
2018年7月5日—附帶提醒民眾,運動完除了缺水,還流失鈉、鉀、鎂等各種電解質。為了保持體內電解質平衡,建議在水裡加一點鹽變成淡鹽水,來補充些微的電解質。
夏天換季開始要穿露出身材的衣服,更刺激許多重視體態的民眾,認真的運動健身,以展露曼妙身姿;而民眾運動後,往往大量的出汗,加上夏天溫度較高,容易口乾舌燥,容易在長時間運動後,以狂喝水這種牛飲的方法來補充水分,到底這樣喝水正確嗎?
運動增加代謝 出汗使人體缺水
相較於靜止的狀態,人在運動時的代謝率會增加10~20倍,並且消耗大量的能量用於進行活動,並隨之產生大量熱能使體溫升高。人體藉由大量出汗來散熱,也使得體內消耗了大量水分,在一般人只有感到口渴或口乾時才會喝水,身體呈現水不夠的狀態下,很容易變成缺水狀態,因此想要大口喝水。
運動後牛飲傷身
運動後身體會產生缺水現象,有些人想要快速解渴,就會想要用一飲而盡的方式來喝水,但這樣補充水份的方式,其實會容易損傷胃腸,讓胃膨脹或使胃腸道的收縮,造成肚子痛或胃痙攣等現象;而有潛在的心血管疾病的人,會增加心臟的負荷量。
運動怎麼補水比較好?
當長時間或劇烈運動後,最好先喝一點水就好(不超過50毫升)或漱口,等脈博心跳數恢復正常,約120次/分鐘以下後,再補充約150毫升的水分 ,而且每次補水,之間的間隔至少要10分鐘。
或者,也可以採取再運動中少量多次的飲水方法,每15~20分鐘喝約150~200毫升的水,總喝水量不超過每小時600毫升,這樣喝水能夠保持人體水分平衡,又不會因為喝水增加胃腸和心臟的負荷。此外,也有些民眾會採用運動前喝水的方法,在運動前1~2小時,補充約300毫升的水分,保持水分平衡。
保持體內電解質平衡 還要補充電解質
附帶提醒民眾,運動完除了缺水,還流失鈉、鉀、鎂等各種電解質。為了保持體內電解質平衡,建議在水裡加一點鹽變成淡鹽水,來補充些微的電解質。
有些民眾會挑選可以補充電解質的市售飲料,但其實可以注意其瓶身的標示是屬於「高滲透壓」、「低滲透壓」,或「等滲透壓」?這三種飲料中的電解質和糖類的比例不同,也會造成民眾細胞的感受不同...
大量流汗補充電解質鹽水及香蕉最簡便 | 動物用藥查詢網
注意!運動後這樣補水反而會傷身~ | 動物用藥查詢網
海鹽水可以減緩電解質不平衡嗎? | 動物用藥查詢網
大量流汗記得喝「加鹽的開水」防熱衰竭!2工人水喝太少噁心 ... | 動物用藥查詢網
大量流汗「喝水不夠」 加鹽、糖自製運動飲料 | 動物用藥查詢網
溫水混鹽糖補充電解質可緩諾羅病毒病癥 | 動物用藥查詢網
運動完喝鹽水好嗎運動後喝淡鹽水的作用 | 動物用藥查詢網
腹瀉為什麼補充生理鹽水? | 動物用藥查詢網
喝鹽水能止瀉?醫師糾正:治療「腹瀉」補充電解質全靠這5招 | 動物用藥查詢網
平時沒運動可以喝嗎?醫師建議喝運動飲料的最佳2時機 | 動物用藥查詢網
威力電解質 ELECTROLYTES
威力電解質有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的威力電解質是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
電解質維康素
電解質維康素有哪些副作用?由LIANHWAPHARMACEUTICALCO.LTD製造的電解質維康素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
福克菌口服液 FLUMEQUINE
福克菌口服液有哪些副作用?由HSINKUNGPHARMACEUTICALCO.,LTD製造的福克菌口服液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
普療(水質) PROLAN
普療(水質)有哪些副作用?由製造的普療(水質)是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「普療(水質)」動物...
巨力電解質 STRESSLYTES
巨力電解質有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的巨力電解質是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
惠特維他精 FATROVIT
惠特維他精有哪些副作用?由JARSENTRADDINGCO.,LTD.製造的惠特維他精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
力寶-220泡水粉劑 N-T SOLUBLE POWDER
力寶-220泡水粉劑有哪些副作用?由凱邁化學製藥股份有限公司製造的力寶-220泡水粉劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
醫力速 ERITROYTE
醫力速有哪些副作用?由NANHOUTRADINGCO.,LTD.製造的醫力速是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「醫力速」...
鍵友電解精 ELECTROLYTES
鍵友電解精有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的鍵友電解精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
電解質維他精︵禽用︶ VITAMINS & ELECTROLYTES SOLUBLE FOR POULTRY
電解質維他精︵禽用︶有哪些副作用?由製造的電解質維他精︵禽用︶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「電...
泰好用口服液 TOPONER ORAL SOLUTION
泰好用口服液有哪些副作用?由永信藥品工業股份有限公司台中幼獅廠製造的泰好用口服液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
營養電解維他
營養電解維他有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的營養電解維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
瑞福寶~100口服液 FLORFENICOL SOLUTION
瑞福寶~100口服液有哪些副作用?由瑞雄製藥股份有限公司製造的瑞福寶~100口服液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
諾瑞可豬用口服液 ZURITOL 50MG/ML
諾瑞可豬用口服液有哪些副作用?由信逢股份有限公司製造的諾瑞可豬用口服液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
加強電解質P MINERALYTES PLUS
加強電解質P有哪些副作用?由SANOFIH.K.LIMITED,TAIWANBRANCH製造的加強電解質P是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...