会不会影响补剂的吸收?喝完咖啡多久吃维生素,矿物质 | 動物用藥查詢網
![会不会影响补剂的吸收?喝完咖啡多久吃维生素,矿物质](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年10月8日—吃完补剂后,2个小时内尽量不要喝咖啡,更安全。→咖啡和维生素的吸收.水溶性维生素——维生素B和C,在被吸收之前,会从肠道中排出,一般 ...
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很多小伙伴离不开咖啡。
咖啡很好,可以提神,续命,抗氧化,也可以帮助我们减脂,激活细胞自噬,有抗衰的效果。
但是,咖啡也不是那么完美,它会利尿,导致排水过多,导致电解质流失。
没有经过发酵的咖啡,也有植酸,会影响矿物质的吸收。
很多人在吃补剂,维生素C,B,镁,等其他矿物质。
他们会担心,咖啡会不会影响这些补剂的吸收。
今天这篇文章,我们聊一聊咖啡会影响哪些补剂的吸收,怎么喝咖啡更安全?
咖啡会影响补剂的吸收吗?
咖啡主要是影响矿物质的吸收,比如说对女生很重要的铁,长期喝咖啡的女性,更容易缺铁。
铁对于女性的姨妈,代谢,很重要,很多女生缺铁会出现,手脚冰凉,爱吃冰,踢被子等其他身体变化。
→咖啡和矿物质的吸收
我只找到一个研究,这是对受试者中进行了双重同位素研究,专门评估咖啡对非血红素铁吸收的影响。
结果发现,一杯咖啡将汉堡餐中的铁吸收降低了39%,而茶则降低了64%,而众所周知,茶是铁吸收的有效抑制剂。
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