Re: [問題] 提神方法 | 動物用藥查詢網
睡前可以吃一顆魚油(吃天然的魚也很好),可以幫助寧神。...心XD:(只是不知道吃檳榔會不會造成無法思考的現象)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...
作者healthy1226 (Meng)
看板study
標題Re: [問題] 提神方法
時間Sat Mar 30 17:55:40 2013
小弟是台北某營養系畢業的,不過不務正業要去念社會科學的研究所 在此小小的獻醜,如果有說錯還請不吝指教 強烈建議原PO不要一直想要找提神產品,對症下藥才是真的, 有時候正路不走(吃好、睡飽),一直想找偏方(最後變成吸毒)的案例也是有。 另外原PO您應該是壓力太大導致躁動不安無法好好休息, 以下是小小建議: 絕對要避免: 1.平日每天早上很早起床,假日卻睡到中午,一定會睡不好。 2.飲食不正常,避免暴飲暴食或是刻意不吃,會精神不濟。 →所謂時間固定不是只有時數固定,儘量連幾點睡的時候都差不多,才有效果。 -- 可以讓精神變好的辦法(速效): 1.早上一份B群,並且輔以健康的早餐(澱粉類和蛋白質一定要有)。 2.每天固定的睡眠時間(6-8小時為佳)。 3.咖啡如果沒有成癮請不要輕易嘗試,如果已經成癮請固定時間喝(我是9點和14點)。 4.晚上運動會讓睡眠品質變好,隔天自然有精神,但是不要在睡前做劇烈運動。 5.讀書的時候不要讀一下就趴一下,會晚上精神好睡不著。 →補充說明:讀書不是一口氣拼到底,約40-50分鍾也是要閉目養神,適度走動。 -- 可以讓精神變好的辦法(需要一段時間才會見效): 1.睡前可以吃一顆魚油(吃天然的魚也很好),可以幫助寧神。 2.除了魚油之外,像菊花茶的類中藥茶飲都很有幫助。 3.睡前不要像我一樣一直上笨版不睡覺,建議不要使用電腦或是看電視電影。 4.固定的低強度運動,建議慢跑或是游慢泳,每天15-45分鐘即可。 5.肥胖者的減肥也很有效。 →如果體重過重的人,建議慢跑隔天一次就好,以免膝蓋受傷。 →太少運動的人剛開始運動強度也要很低,再慢慢調高。 結論: 有時候不是精神不好,是該休息的時候因為壓力大無法好好休息, 導致該讀書的時候想睡覺,應該試著調整到正確的作息時間, 並且讓自己適度的放鬆,精神自然好,最後連任何健康食品都不用吃才是最好的。 ※ 引述《s92228 (())》之銘言: : 大家好... : 歷年來...
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Re: [問題] 提神方法 | 動物用藥查詢網
睡前可以吃一顆魚油(吃天然的魚也很好),可以幫助寧神。 ... 心XD : (只是不知道吃檳榔會不會造成無法思考的現象) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... Read More
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