鈣含量是什麼?一天要補多少才足夠?補越多真的越好嗎? | 動物用藥查詢網
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2020年5月26日—國民健康署建議,使用鈣片補充鈣質,一次服用不要超過500毫克,每日上限值為2500毫克;.主要是因為,一下子吃進大量的鈣,腸道面積有限,對鈣質的吸收 ...
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你跟家人有在補鈣嗎?
一天該補多少鈣呢?拿起你手邊的補鈣品看一看吧!
【超過九成國人每日攝取鈣質只有建議攝取量的一半!?你我都是缺鈣族?】
國民健康署建議,成人每日應攝取 1000 毫克鈣質;但依台灣國民營養健康狀況變遷報告中指出,有超過 9 成國人,普遍鈣質攝取不足。
根據調查統計,每人平均的鈣質攝取量只有 587毫克,距離建議攝取量還差了413毫克,我們都可能是現代飲食習慣下的缺鈣族!
許多人都認為缺鈣,只跟骨質發育、骨質疏鬆有關;
實際上,當鈣質缺乏時,除了影響骨質健康,還可能出現情緒不穩、抽筋、免疫力變差,容易疲倦、感冒、腰痠背痛、生理痛、失眠,還可能使細胞訊息傳遞、內分泌出現問題。
【補鈣品鈣含量夠不夠?先看營養標示!】
成人每日建議的鈣攝取量為 1000 毫克,這並不是要我們從鈣片攝取到1000毫克,應該視為飲食中鈣攝取量加上補鈣品中鈣含量(單純鈣的含量)的總和;
所以如果在日常飲食沒有特別注重攝取鈣的人,以國人鈣攝取的平均值來算,可以搭配鈣保健品來補足飲食中缺乏的四百多毫克。
但很多人根本沒注意過,我們花錢買的補鈣品,到底提供了多少鈣含量呢?有真的補足我們每日所需嗎?
快拿出你家中的補鈣品,找找看營養標示的地方,上面所標示的鈣是多少毫克?是否真的補足飲食中缺乏的鈣營養呢!
如果你手上的補鈣品,鈣含量不夠充足,或是根本沒有標示,也無法知道到底補進了多少,那就要再評估看看是否要...
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