肌少症增加心臟病風險!補蛋白質長肌肉,12種好吸收食材 ... | 動物用藥查詢網
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2022年1月20日—肌少症增加心臟病風險!補蛋白質長肌肉,12種好吸收食材推薦你!·12種優質蛋白質推薦·全脂鮮乳:·雞蛋:·雞胸肉:·鷹嘴豆:·黃豆:·馬鈴薯:·鱈魚 ...
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現代養生觀念讓大家變得清淡少肉,沒想到也是造成肌少症的原因!國民健康署最新的飲食建議,均衡飲食比清淡飲食更重要,養肌關鍵的蛋白質,更要挑我們彙整學理認證的高消化、高吸收率食材,才是增肌養生的正道! (編輯推薦:豆漿、植物奶可以取代牛奶嗎?熱量、蛋白質、含鈣量一張表比較!)[1]
【華陀80代傳人的氣血導引術│線上課程問卷】跟著慢老中醫運用太極、五禽通經絡、逆齡、防失智!立即填寫領$250課程優惠[2] 12種優質蛋白質推薦註:蛋白質後方數字為每100克的蛋白質含量(克)
全脂鮮乳: 牛奶中的蛋白質成份,例如乳清蛋白、酪蛋白等,日常生活中最易取得這些個別蛋白成份的就是牛奶。不過陳亮恭醫師也提醒,牛奶的含水量很高 (87.9%),因此補充蛋白質不能光靠牛奶。 雞蛋: 有「全營養食物」之稱的雞蛋,含有非常多種必須胺基酸,且價格低廉、隨處可得,是補充蛋白質最佳的食材。除此之外,雞蛋也含有相當多種類維生素與礦物質,可說是「一吃三補」。(編輯推薦:一小顆蛋7g蛋白質!名醫大推的吃蛋寶典:2招選出品質第一的蛋)[3] 雞胸肉: 雞胸肉是所有想要減重的人的上選,不是沒有理由的,因為它在各類肉品或部位區別的比較下,相對脂肪量很低,但是蛋白質含量卻不少。 鷹嘴豆: 鷹嘴豆又名雪蓮豆、雪蓮子、馬豆、雞心豆等,營養分類上屬於堅果種子類,在南北雜貨店可以買到。除了蛋白質受到推崇外,鷹嘴豆的鉀含量也很豐富,葉酸的含量也十分驚人,在12項推薦食材中都排名第一。 黃豆: 黃豆是植物性蛋...搶救「肌少症」!吃、動4大關鍵 | 動物用藥查詢網
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