天冷就便祕?吃益生菌也沒用?營養師曝「排便順暢關鍵」 4 ... | 動物用藥查詢網
![天冷就便祕?吃益生菌也沒用?營養師曝「排便順暢關鍵」 4 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年10月21日—吃益生菌也沒用?...高敏敏觀察發現,許多人便祕時,就會想到要吃益生菌;事實上,排便要順暢,只有益生菌還不夠,建議多喝水、吃好油多蔬果,以及 ...
![天冷就便祕?吃益生菌也沒用?營養師曝「排便順暢關鍵」 4 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
天氣冷更容易便祕!不少人有便祕的困擾,尤其現在正值換季時刻,氣溫降低、環境多變化,更容易有便祕問題。營養師高敏敏提供4妙招,幫助解決便祕的困擾。
看更多:怎樣才算是便祕?中醫師分享4大類便祕類型,跟著這樣做可順暢排便[1]
排便順暢5大關鍵
高敏敏觀察發現,許多人便祕時,就會想到要吃益生菌;事實上,排便要順暢,只有益生菌還不夠,建議多喝水、吃好油多蔬果,以及補充好菌及益生質。
❶多喝水
腸道就像滑水道一樣,如果沒有多喝水水,便便就容易下不來,建議一天至少喝2000~2500c.c.的水,不但幫助順暢,也能幫助代謝,最好是小口小口喝,身體更好吸收。
❷吃好油
好油可以幫助潤滑腸道,讓糞便更滑順,像是橄欖油、苦茶油、酪梨油、堅果油、魚油、藻油等,都是很好的選擇。
看更多:吃魚補腦、增強保護力!營養師激推「Top10好魚」 魚油怎麼吃最好?[2]
❸多蔬果
膳食纖維因為無法被腸道消化,加上吸水後又會膨脹,能幫助腸道推出糞便,可說是「糞便的推手」,建議一天最少要吃到3份蔬菜、2份水果。
看更多:便祕吃什麼?營養師推薦超完整高纖飲食,跟著這樣吃排便順暢[3]
❹補充好菌
好菌是補充腸道生力軍,可以抑制腸內壞菌、維持腸道平衡,優酪乳、優格等發酵食物就是不錯的選擇。
看更多:便祕、腸胃不順?營養師推薦:吃納豆可補充「枯草菌」,2道料理保持腸道健康[4]...
一不吃就便秘,常吃益生菌會產生依賴? | 動物用藥查詢網
便秘吃什麼改善?益生菌有效嗎?飲食5招解決便秘困擾 | 動物用藥查詢網
便秘吃益生菌沒用?常見五大益生菌食用迷思,吃對了才見效果! | 動物用藥查詢網
健康網》吃益生菌還是便秘醫:調整5習慣助改善 | 動物用藥查詢網
反而便秘更嚴重?5大益生菌迷思,陽明大學蔡英傑教授一次解 | 動物用藥查詢網
各牌益生菌大評比!營養師教你破解便祕「三大迷思」 | 動物用藥查詢網
天冷就便祕?吃益生菌也沒用?營養師曝「排便順暢關鍵」 4 ... | 動物用藥查詢網
天天吃益生菌,為什麼便祕還是無解? | 動物用藥查詢網
連軟便劑、益生菌都無解的便秘,中醫:你該做的是… | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
普利碼 PRIMA-SOL
普利碼有哪些副作用?由NEDTEXCOMPANY製造的普利碼是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「普利碼」動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
輔力寧 PERDNINE SUSPANSION INJ.
輔力寧有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的輔力寧是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「輔力...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保力多靈
保力多靈有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的保力多靈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美牠肥-中大雞專用 BETAVITE POULTRY PREMIX-GROWER
美牠肥-中大雞專用有哪些副作用?由GETZBVOS&CO.,INC.製造的美牠肥-中大雞專用是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
舒化寧-48 TRIMFAZINE-48
舒化寧-48有哪些副作用?由大安化學製藥股份有限公司第一廠製造的舒化寧-48是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
建台寶多維他命液
建台寶多維他命液有哪些副作用?由KENTAIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的建台寶多維他命液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
乖乖肥-23粉 GUAIGUAI-23 POWDER
乖乖肥-23粉有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的乖乖肥-23粉是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
瑯德酪菌素 TYROTHRICIN
瑯德酪菌素有哪些副作用?由HWARDYINGCO.,LTD.製造的瑯德酪菌素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「瑯德...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
普力靈-240泡水粉劑 PRILIN 240 SOLUBLE POWDER
普力靈-240泡水粉劑有哪些副作用?由凱邁化學製藥股份有限公司製造的普力靈-240泡水粉劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益生素
益生素有哪些副作用?由CYANAMIDTAIWANCORPORATION製造的益生素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益生...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
日日肥利素
日日肥利素有哪些副作用?由TAIWANBIOTECH.CO.LTD.製造的日日肥利素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
太妙素-100 CYMULIN 100
太妙素-100有哪些副作用?由永鴻國際生技股份有限公司新竹廠製造的太妙素-100是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
西德牌紅絲菌素散
西德牌紅絲菌素散有哪些副作用?由SHITOHORGANICPHARMACO.,LTD.製造的西德牌紅絲菌素散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
剋球敏 ABILENE (D.O.T.) PURE
剋球敏有哪些副作用?由CHINABESTARANIMALHEALTHLTD.製造的剋球敏是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「剋...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速肥強110 LINSPECT 110
速肥強110有哪些副作用?由上來新科化股份有限公司製造的速肥強110是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「速...