突然會莫名其妙地心情低落?10招教你緩解憂鬱情緒提高情商! | 動物用藥查詢網
2022年12月12日—有時候心情不好,與其一直鑽牛角尖,適時的放下憂慮,緩衝一下再來思考有時更有助改善,例如你可以挑選一個時間專門用來思考憂慮的事情,將其訂定為「煩惱 ...
「憂鬱星期一(Blue Monday)」症候群你有嗎?其實這個名稱是在2004年有位心理學家幫旅行社行銷冬季假期促銷時想出的主題,後來被定調在1月的第3個星期一,所以這一天也被稱為「一年中最難過的一天」,主要是因為剛過完聖誕、新年假期,歡騰之後迎來的就是一個人的孤單。
然而,不只假期之後,每次週末享受完一個充飽電的假期,想到隔天又要上班上課,難免情緒會失落,甚至是感到有壓力,不論你有沒有Monday Blue,以下還是有不論日常何時感到心情沮喪時可以幫助調適心情、提振精神的方法。
勇敢走進廚房料理這件事對許多人來說或許很難,但只要做了就發現一切都是自己嚇自己,不僅可以自己煮出想要吃的料理,還能享受烹飪過程中的療癒感受,讓你發揮創意嘗試各種食材、口味與擺盤,完成後也能有滿滿的成就感。何樂而不為?
健康飲食飲食不僅會影響身體,也會影響心理,研究顯示,攝取加工或不健康的食品會對我們的情緒產生負面影響,所以我們應該盡可能地吃得自然、健康,不僅可以改成自己下廚,也能多吃蔬菜水果,提振心情。
冥想和運動不僅運動可以讓心情變好,近年來流行的冥想也可以,將兩者結合更能放大效果,羅格斯大學(Rutgers University)發現,每週兩次、每次30分鐘,就能將憂鬱程度降低近40%,如果下次又遇到情緒低落時,不妨找一段引導冥想的影片,跟著執行擺脫憂鬱。
定期使用光照儀不僅植物需要光照,人類也是,如果你有季節性情緒失調(SAD;又被稱為冬季憂鬱症),不論是情緒容易低落、無精打采,還是比平常更難起床,搭配光照儀都能有所改善。
回歸紙本閱讀雖然科技大量改變我們的生活習慣,連閱讀都可以變成線上版,但有時候紙本依然有存在的意義,有些人還是喜歡自己提筆寫字,閱讀紙本書籍也是一種療癒的習慣,而且你會發現,比起電子書,你可以更關注、靜下心來看,享受書籍的樂趣。
投入大自然的懷抱走進大自...
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