減肥一定要戒食麵包?白飯麵包熱量大比拼日媒揭吃這東西更易瘦 | 動物用藥查詢網
![減肥一定要戒食麵包?白飯麵包熱量大比拼日媒揭吃這東西更易瘦](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
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對許多想減肥的人來說,如何在飲食中控制熱量,是減重中必要課題。因此在用餐時,都得注意食物究竟含有多少大卡,以免不小心吃太多影響身材。
最近日本媒體,就比較了最常見的兩種主食「白飯」和「麵包」,並說明兩者的熱量差距在哪。(點圖放大看日媒分析「白飯麵包熱量大比拼」👇👇👇)
根據日本媒體「CREATORS」報導,一片麵包的熱量約為250大卡、而普通中碗的白飯則為230大卡,兩者相較之下,可以看出白飯的熱量較低。且白飯只是單純的碳水化合物,搭配一般常見肉品、蔬菜等等一起吃,也能自然達到飲食均衡。
至於麵包,除了一般的小麥之外,店家為了添加風味,製作過程中往往會加入食鹽、砂糖和乳製品等食材,因此除了熱量本身比白飯還高以外,還有脂肪等成分在。
另外,在吃麵包的時候,經常搭配果醬一起吃。然而這些香甜的果醬,本身的熱量也是相當嚇人,例如一片西多士,就有高達390大卡的熱量,攝取的養分也不夠均衡。因此相較起來,選擇吃一般的米飯與配菜,其實比麵包塗果醬更為健康得多。
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