運動生理「要」學(一) | 動物用藥查詢網
![運動生理「要」學(一)](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
這是腎上腺素(Epinephrine或Adrenaline)上升影響,腎上腺素又稱為應急激素。在人體警報系統中起主要作用的腎上腺,一旦受到危險威脅就會分泌出來,它是一種強烈的心臟興奮 ...
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全能運動 黃偉建教練
Multisports香港全能運動學會創會成員、專業全能越野賽運動員
歷奇及體驗式教育訓練顧問、香港獨木舟總會二級教練
體適能運動教練、運動科學長跑教練
人體對氧氣的需求會隨著運動強度的增加而提高,所以運動時的呼吸頻率加快及呼吸加深(喘氣或氣促)是正常現象。但要留意的是如果呼吸頻率過高(達至每分鐘40次或以上)時,就會影響到呼吸的深度,使呼吸變淺,換氣量亦會就此減少了;這樣,血液中二氧化碳的濃度就會上升,氧氣濃度相對下降了,便影響到身體的正常運作。
因此,當呼吸頻率開始加劇,運動員就要有意識地控制呼吸,並應該全力作深呼氣,把肺內剩餘的氣體盡量排出,好讓能夠吸進更大量空氣(加大攝氧量),提高運動效率。
晚上訓練不可過晏
很多運動員晚上才作高強度訓練,原因是白天要工作或上學,又或場地運作問題,很多人都要在傍晚或深夜才可進行訓練。由於劇烈運動時,大腦會處於強烈興奮狀態,腎上腺素過後再加上安多芬*的產生,短時間內是沒法抑制的,所以在臨睡前劇烈運動,就會影響到睡眠(失眠)。如果一定要在晚上才可進行鍛煉,運動完畢就一定要花點時間,做些冷卻調整運動,讓全身機能恢復正常,就不會太過影響睡眠質素了。
* 安多芬(Endorphin),又稱腦內嗎啡,是人體一組十分重要的化學分子,由疼痛、壓力、情緒刺激而產生,能調節腦下腺荷爾蒙(pituitary hormone...
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