多攝取黃色食物可遠離憂鬱?國健署:不要過度期待 | 動物用藥查詢網
![多攝取黃色食物可遠離憂鬱?國健署:不要過度期待](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2020年3月25日—但這僅為短期實驗,尚未有大規模的長期實驗證實攝取色胺酸含量高的食物,可以有效預防憂鬱情緒,因此,建議民眾適度攝取黃色食物即可,不要過度期待食物帶 ...
![多攝取黃色食物可遠離憂鬱?國健署:不要過度期待](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
網傳可藉由攝取黃色食物來補充血清素,讓人心情變得更好,從而減少罹患憂鬱症的機率。國健署指出,黃色食物只是含有血清素製造原料,並非直接含血清素,不建議過度依賴攝取這些食物作為改善情緒的方式。
國健署社區健康組指出,黃色食物是含有製造血清素的原料-色胺酸(tryptophan ),並非含有血清素,而且並不是所有黃色食物中的色胺酸含量都很豐富,如鳳梨、玉米,因此不建議過度依賴食物改善心情。
延伸閱讀:提振夏天食慾!芒果入菜鮮甜又開胃 挑對品種更對味[1]
憂鬱與血清素的關係
憂鬱情緒是現代人常見的問題,許多研究亦證實憂鬱症與血液中血清素濃度過低有關。血清素是一種神經傳導物質,當特定腦部區域的血清素代謝速度過快、或是合成量減少時,就有可能引發憂鬱情緒。
延伸閱讀:常把「謝謝、對不起」放嘴邊真是做對了! 研究發現真心說「謝謝」自己會更快樂更健康[2]
然而,從飲食中獲得的血清素無法直接被腦部利用,因此藉由攝取含有血清素的食物,並不能提供相關的功效。
短期實驗有效
國健署指出,過去曾有短期實驗進行色胺酸與情緒的研究,學者讓健康受試者每天攝取高色胺酸飲食,劑量達到每公斤體重10毫克,在為期4天的研究中,攝取高色胺酸飲食的受試者較少出現憂鬱情緒。
延伸閱讀:情緒鬱積會氣結成病!教你提升「體氣」排情緒 穩定身心[3]
但這僅為短期實驗,尚未有大規模的長期實驗證實攝取色胺酸含量高的食物,可以有效預防憂鬱情緒,因此,建議民眾適度攝取黃色食物即可,不要過度期待食物帶來的...
黃色食物富含血清素,可以越吃越快樂? | 動物用藥查詢網
10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 動物用藥查詢網
3種色胺酸功效、副作用,色胺酸食物排名TOP10 | 動物用藥查詢網
常吃3類「快樂食物」 擺脫憂鬱情緒 | 動物用藥查詢網
多攝取黃色食物可遠離憂鬱?國健署:不要過度期待 | 動物用藥查詢網
醫:多吃色胺酸食物與充分日曬有助排解憂鬱 | 動物用藥查詢網
分泌血清素!抗憂鬱重點在色胺酸 | 動物用藥查詢網
血清素憂鬱色胺酸 | 動物用藥查詢網
秋冬到人也跟著憂鬱? 色胺酸食物這樣吃就對了 | 動物用藥查詢網
分泌血清素!抗憂鬱重點在色胺酸 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安必可素 Ampi-colistin Powder
安必可素有哪些副作用?由中吉飼料藥品股份有限公司製造的安必可素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「安...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
腸旺 TRIMETHOSOL
腸旺有哪些副作用?由製造的腸旺是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「腸旺」動物用藥資訊:動物用藥品中文...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
舒美素
舒美素有哪些副作用?由SINGRIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的舒美素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
大豐鐵精
大豐鐵精有哪些副作用?由大豐化學製藥股份有限公司製造的大豐鐵精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
天穗催產素 OXYTOCIN
天穗催產素有哪些副作用?由天穗製藥有限公司製造的天穗催產素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「天穗催...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
金腸旺S TRIMETHOSULFA ORALE
金腸旺S有哪些副作用?由製造的金腸旺S是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「金腸旺S」動物用藥資訊:動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富來旺 FULAION
富來旺有哪些副作用?由寶島製藥股份有限公司製造的富來旺是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「富來旺」動...