分泌血清素!抗憂鬱重點在色胺酸 | 動物用藥查詢網
![分泌血清素!抗憂鬱重點在色胺酸](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2020年10月21日—不是所有黃色食物都含有色胺酸,選擇正確的食物,才能更攝取到體內需要的...通常管理我們的情緒以及思考,缺乏這些元素,就容易得到憂鬱症的狀況。
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有人說黃色食物可以抗憂鬱、解疲勞,因為黃色食物能夠促進血清素的分泌,而產生快樂的情緒。不過醫師說,不是所有黃色食物都有這種功效。
常聽到黃色食物可以增加體內血清素,具有抗憂鬱、緩解疲勞的功能,營養師說這是對錯參半。
慈濟醫學中心營養師 范睿珉:「降低憂鬱的部分,這個其實是一半正確一半錯,血清素是人體化學物質,它跟我們降低憂鬱,跟增加維持好心情有關係,那以人體來說,我們會需要一個原料去合成血清素,這個原料是叫做色胺酸,是人體一個必需的胺基酸。」
不是所有黃色食物都含有色胺酸,選擇正確的食物,才能更攝取到體內需要的氨基酸。
慈濟醫學中心營養師 范睿珉:「像是玉米,它雖然是黃色,但是它的色胺酸是比較低的,很多種食物都富含色胺酸,包括全榖雜糧類裡面的紅豆、綠豆、小米、燕麥,以及一些鮮乳、雞蛋,還有堅果與種子類,像是芝麻及花生,以水果來說,香蕉是屬於色胺酸比較豐富的水果。」
此外,憂鬱症的原因分為內因性及外因性,先天性遺傳或是因為外界長期的慢性壓力影響,而導致體內的神經傳導物質有缺乏的狀況。
慈濟醫學中心精神醫學部主任 沈裕智:「腦內某一些神經傳導物質,像是血清素、正腎上腺素,或者是多巴胺這些元素,通常管理我們的情緒以及思考,缺乏這些元素,就容易得到憂鬱症的狀況 。」
醫師還是建議,要均衡攝取不同顏色及種類的食物,平常生活作息也要規律正常,才能遠離憂鬱,維持好心情。
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