醫:多吃色胺酸食物與充分日曬有助排解憂鬱 | 動物用藥查詢網
![醫:多吃色胺酸食物與充分日曬有助排解憂鬱](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2019年7月21日—憂鬱症患者往往會有睡眠障礙,容易讓症狀加重,台北市聯合醫院林森中醫昆明院區主治醫師邱淑娟指出,充分日曬、食用含有「色胺酸...
![醫:多吃色胺酸食物與充分日曬有助排解憂鬱](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
憂鬱症[1]患者往往會有睡眠障礙,容易讓症狀加重,台北市聯合醫院林森中醫昆明院區主治醫師邱淑娟指出,充分日曬、食用含有「色胺酸[2]」食物、勤運動、深呼吸都有助於排解憂鬱。
邱淑娟表示,西醫與中醫看待憂鬱症的觀點不同,西醫認為是大腦神經傳導出現問題,中醫則歸因於五臟中心、肝、脾臟失衡,導致身心失調;另外,西醫認為的「肝」就是肝臟,而中醫認為的「肝」除實質臟器,還包括其他相關組織,包括人體韌帶、筋膜、指甲和神經系統。
因此,就中醫觀點,長期情緒抑鬱時,就會造成肝疏泄不足,會「肝氣鬱結」,會容易有負面情緒,還會胸悶、喘不過去等;若是肝氣鬱久而化火,則會讓人焦躁易怒,伴隨失眠、頭痛、眼睛酸澀等症狀。
邱淑娟說,過度憂慮也會影響食慾與食物消化吸收,傷害脾的功能,長期下來,會導致營養不良,活動力降低並引起消極的惡性循環。
若要排解憂鬱,可在白天充分日曬及食用含有「色胺酸」的食物,如火雞胸肉、南瓜子、蛋、堅果類,因足量的色胺酸可產生足量的血清素幫助對抗失眠與憂鬱。
其次要勤運動,尤其是以骨骼肌的運動包括五禽戲、八段錦、太極拳等;邱淑娟說,練習深沈緩慢的腹式呼吸也有幫助,藉由呼吸反向調節自律神經,讓情緒、身體得以放鬆,有效改善憂鬱及失眠狀況。
憂鬱症 色胺酸[3][4]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References 憂鬱症 (health.udn.com) 色胺酸 (health.udn.com) 憂鬱症 (health.udn.com) 色胺酸 (health.udn.com...黃色食物富含血清素,可以越吃越快樂? | 動物用藥查詢網
10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 動物用藥查詢網
3種色胺酸功效、副作用,色胺酸食物排名TOP10 | 動物用藥查詢網
常吃3類「快樂食物」 擺脫憂鬱情緒 | 動物用藥查詢網
多攝取黃色食物可遠離憂鬱?國健署:不要過度期待 | 動物用藥查詢網
醫:多吃色胺酸食物與充分日曬有助排解憂鬱 | 動物用藥查詢網
分泌血清素!抗憂鬱重點在色胺酸 | 動物用藥查詢網
血清素憂鬱色胺酸 | 動物用藥查詢網
秋冬到人也跟著憂鬱? 色胺酸食物這樣吃就對了 | 動物用藥查詢網
分泌血清素!抗憂鬱重點在色胺酸 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富來旺 FULAION
富來旺有哪些副作用?由寶島製藥股份有限公司製造的富來旺是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「富來旺」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
金腸旺S TRIMETHOSULFA ORALE
金腸旺S有哪些副作用?由製造的金腸旺S是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「金腸旺S」動物用藥資訊:動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
舒美素
舒美素有哪些副作用?由SINGRIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的舒美素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
天穗催產素 OXYTOCIN
天穗催產素有哪些副作用?由天穗製藥有限公司製造的天穗催產素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「天穗催...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安必可素 Ampi-colistin Powder
安必可素有哪些副作用?由中吉飼料藥品股份有限公司製造的安必可素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「安...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
大豐鐵精
大豐鐵精有哪些副作用?由大豐化學製藥股份有限公司製造的大豐鐵精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
腸旺 TRIMETHOSOL
腸旺有哪些副作用?由製造的腸旺是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「腸旺」動物用藥資訊:動物用藥品中文...