生物素是什麽?功效、何時吃、一天吃多少、副作用全解析 | 動物用藥查詢網
2022年12月22日—生物素biotin一天吃多少、何時吃最好?生物素biotin攝取超過1000mcg算過量嗎?有副作用嗎?推薦含有生物素的保健食品:綜合維生素B群 ...
生物素是 B群的成分之一,雖然不及 B12、葉酸等其他 B群成分來的有名,但生物素也是維持生理機能很重要的營養素之一。
今天營養師就要帶大家認識生物素的功效、每日建議攝取量、副作用,以及解釋何時吃最好?就讓我們繼續看下去吧。
生物素(又稱為維生素H 或維生素B7)為一種含硫的水溶性維生素,具有 B群的特性,因此被歸類為維生素B群的一員。
延伸閱讀:維他命B群功效作用大解密!如何挑B群、什麼時候吃、晚上吃會影響入睡?[1]
常見的食物來源有:內臟、豆類、穀類、蛋黃等。除了食物來源,人體也可以透過體內來製造生物素,所以一般正常飲食者不會有缺乏的問題。
而生物素[2]在體內代謝扮演着重要的角色,是人體不可或缺的營養素之一。
生物素的功效能在於提供營養補給,促進新陳代謝,並參與脂肪的合成、另外還參與碳水化合物、脂質、蛋白質的代謝及維持維生素B群的利用。
以下 4 點是生物素最常見的功效:
1. 有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。
2. 有助於脂肪與肝醣的合成。
3. 有助於嘌呤的合成。
4. 增進皮膚和黏膜的健康。
以下為國健署公布第八版國人膳食營養素建議攝取量,會根據各年齡層而有所不同。
由於生物素是屬於水溶性維生素,因此飯前飯後都可以食用。
...【2022最新】4大生物素功效介紹及4款生物素推薦 | 動物用藥查詢網
晚上吃B群會睡不著?營養師:吃對了能改善失眠! | 動物用藥查詢網
最好睡前吃!一次搞懂「維生素B群家族」功效28種食物通通有 | 動物用藥查詢網
生物素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 動物用藥查詢網
睡前可以吃B 群嗎?營養師解答維生素B 補充時間 | 動物用藥查詢網
維生素B群食物大公開!預防白髮、掉髮吃這種維他命B群早上 ... | 動物用藥查詢網
專家解析:晚上可以吃B群嗎?高單位B12其實可以晚上吃 | 動物用藥查詢網
生物素是什麽?功效、何時吃、一天吃多少、副作用全解析 | 動物用藥查詢網
一次看懂維生素最佳服用時間 | 動物用藥查詢網
生物素不足會掉髮?一篇了解生物素7大功效、吃法 | 動物用藥查詢網
維生礦物元
維生礦物元有哪些副作用?由WALLANCEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的維生礦物元是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
維多盈 VIMEDOX 500
維多盈有哪些副作用?由台灣昱準生化股份有限公司製造的維多盈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維多盈...
維他精 VITA-MULTI
維他精有哪些副作用?由CHAROENPOKPHAND(TAIWAN)CORP.,LTD.製造的維他精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
生物素1% BIOTIN 1% FEED GRADE
生物素1%有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的生物素1%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
維他元︵乳牛用︶ DAIRY PREMIX
維他元︵乳牛用︶有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的維他元︵乳牛用︶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
美力維牠水溶散
美力維牠水溶散有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的美力維牠水溶散是治療什麼的?藥品成分是什...
健維他 SCANOXIN NEW EGG FORMULA
健維他有哪些副作用?由FENGITRADINGCO.,LTD.製造的健維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「健維他」...
大美素 DIMESOL SOLUBLE POWDER
大美素有哪些副作用?由FOREMOSTCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的大美素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
氨基安息香酸 P-AMINOBENZOICACID FEED GRADE 98.5% UP
氨基安息香酸有哪些副作用?由TAIWANSHENGTAHTRADINGCO.,LTD.製造的氨基安息香酸是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
富維他-五0 VITAMIN E 50
富維他-五0有哪些副作用?由FUYUANGTRADINGCO.,LTD.製造的富維他-五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
健康素-25
健康素-25有哪些副作用?由中國派斯德股份有限公司製造的健康素-25是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「健...
礦維源水溶散
礦維源水溶散有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的礦維源水溶散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
健康素
健康素有哪些副作用?由LIANHWAPHARMACEUTICALCO.LTD製造的健康素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「健...
立大肥維他命E五0S LUTAVIT E 50 S
立大肥維他命E五0S有哪些副作用?由製造的立大肥維他命E五0S是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「立...
健康素 GENTAVET
健康素有哪些副作用?由中國派斯德股份有限公司製造的健康素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「健康素」...