生物素不足會掉髮?一篇了解生物素7大功效、吃法 | 動物用藥查詢網
![生物素不足會掉髮?一篇了解生物素7大功效、吃法](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年10月5日—想要追求更好或改善現有的毛髮與指甲狀態,就得深入了解生物素功效、每日...不過每個人的體質不同,若睡前吃生物素有明顯影響睡眠的狀況,就會建議 ...
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生物素在體內參與許多生理代謝作用,若是長期缺乏,可能會導致掉髮、皮膚乾燥泛紅、容易疲勞、神經異常等狀況,由此可知生物素對人體的重要性!究竟生物素是什麼?一天該吃多少量呢?
本篇文章將帶大家深入了解生物素功效、攝取量、食物來源、副作用以及正確吃法,並推薦幾款含有生物素的優質保健品,幫助大家攝取足夠的生物素,維持外表與生理健康。
生物素是什麼?認識生物素對人體的重要性
生物素(Biotin)[1],又稱為維生素/維他命B7、維生素H或輔酶R,屬於水溶性維生素B群的一員,是促進碳水化合物、脂質和蛋白質代謝,以及維持神經、消化道和皮膚等健康的關鍵營養素。
若長期缺乏生物素,可能會造成髮質脆弱、掉髮、指甲易碎、皮膚乾燥泛紅、脂漏性皮膚炎,甚至是食慾不佳、疲勞、憂鬱、神經功能異常等問題,因此攝取足夠的生物素很重要。
生物素功效有哪些?7大好處維持健康
身為B群的一員,生物素能促進能量代謝,協助食物營養轉化為能量使用。此外,生物素具備出色的美容功效,能維持頭髮健康、皮膚水潤透亮及指甲強健,因此除了出現在保健食品中,也時常被添加於外用保養品,幫助養顏美容。接下來,讓我們一起好好認識生物素的7大功效:
生物素功效1:幫助能量代謝
生物素是協助營養素代謝、維持細胞正常運作的重要輔酶,在人體中參與脂肪酸合成、胺基酸分解和葡萄糖代謝等過程,有助於促進新陳代謝、產生能量並增強體力。
生物素功效2:幫助頭髮生長
生物素是參與蛋白質合成的重要輔酶,尤其有助於角蛋白[2]的生成,角蛋白是維持頭髮結構的主要蛋白質。足量的生物素,能增加頭髮的彈性並防止乾燥,達到強健髮質、減緩脫落...
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