【Q10懶人包】一次了解輔酶Q10的功效、正確吃法、副作用 | 動物用藥查詢網
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依據台灣衛生署法規建議:成人建議每日輔酶Q10的攝取劑量不宜超過30毫克,輔酶Q10基本上是非常安全的保健食品,但什麼都是適量最好喔!雖然國際各國對於輔酶Q10的每日 ...
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輔酶Q10(Co-enzyme Q10,CoQ10),主要存在於粒線體內膜中,人體中幾乎所有細胞中都含輔酶Q10,其中又以心臟的含量最多。輔酶Q10具有強大的抗氧化能力,能減少自由基對細胞的傷害,除此之外,輔酶Q10也會參與體內製造能量(ATP合成)的過程,讓細胞健康又充滿活力。
然而,體內輔酶Q10的含量在20歲後便會隨著年紀增長而逐漸變少,因此日常也要特別留意補充,幫助維持輔酶Q10濃度,維持身體的健康生理機能。
輔酶Q10功效有哪些?4大好處完整解析輔酶Q10參與體內許多生理作用,是人體中不可或缺的重要物質,接下來為大家說明輔酶Q10的4大功效,幫助你了解補充足夠輔酶Q10的重要性:
輔酶Q10功效1:強健體力,改善疲勞根據研究表示,輔酶Q10能夠提高身體的耐力與活力,因此經常被當作運動員的補給品,幫助增加體力,減緩運動後的疲勞感,以提升運動整體表現。
輔酶Q10功效2:養顏美容,延緩老化輔酶Q10被稱為「肌膚動力源」,因為擁有優秀的抗氧化力,可以幫助清除自由基,使皮膚有能力對抗環境傷害,減緩老化以維持彈潤好氣色[1]。
輔酶Q10功效3:幫助新陳代謝輔酶Q10是人體中參與能量代謝的重要物質,它可以促使細胞內能量生成,進而增進體內的新陳代謝,有助於維持身體健康。
輔酶Q10功效4:有益於心血管健康心臟是輔酶Q10含量最高的器官之一,由於其具有抗氧化作用,可以幫助減少自由基對心臟、血管細胞的損傷,對於心血管的健康維持有不少助益。[2]
輔酶Q10食物 輔酶Q10的6大類食物來源日常可以多留意下列食物攝取,有助於足量補充輔酶Q10。
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